夏季 阳气不足会有4种表现(若一个不占 恭喜你身体还不错)
夏季炎热,阳气升发,很多人认为,夏季人体内阳气比较旺,不会出现阳气不足的情况。
实际上,夏天人们容易出汗,“阳加于阴谓之汗”,简单说,人之所以会出汗,是因阳在后面推动阴从身体里出汗,叫汗。
如果一个人出汗太多,不仅伤阴,还会损耗阳气。
1,怕冷
炎热的夏季,人们都怕热,但有个别人会明显怕冷、怕风,对季节的转换特别敏感,不注意就会感冒,表现出抵抗力下降。
2,食欲不佳,经常腹泻
一到夏天大部分人的食欲都会变差,且感觉不到饿,时常会出现腹泻的情况,尤其是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后。
3,脸色不好
很多人感觉不到自己生病了,但脸色总是不好,要么发青、晦暗、无光泽,要么就是苍白,没有血色,尤其是一些女性,月经后,体内流失一部分血,脸色会明显没有血色。
4,气短、心慌
中医认为,阳气是各种生理功能的原动力,能温养全身组织、脏腑等功能。
如果稍微一活动,爬个楼就会感觉气短、心慌,还容易出汗,夜尿多,提示你体内阳气可能不足了。
1,贪凉
经常吃些冰凉的食物,如冰淇淋、冰镇西瓜、冰镇饮料等,都会使使寒气入侵体内,从而损伤阳气。
夏天炎热,很多人开空调,如果温度太低,也会使寒气侵入体内。
有些人睡觉时,不盖被子,或睡在地上、凉席上,也容易使寒邪入侵。
阳气不足的人,切勿贪凉。
2,熬夜晚起
熬夜会损耗阳气,而早晨是阳气生发的时候,如果经常熬夜、早上晚起,会使阳气没有升发,反而会损耗阳气,让人感觉头昏、想睡觉。
建议,作息规律,不要熬夜,“日出而作,日落而息”,遵循自然规律。
夏季,到了中午,还可以小憩,让身体休息一会儿。
3,过度出汗
夏季天热,人们容易出汗,中医认为,出汗是阳气外泄的过程,如果过度出汗,自然会耗伤阳气。
运动时,尽量选择有氧运动,避免剧烈的运动,导致体内阳气耗损。
此外,汗蒸时,也要避免过度发汗,否则会造成阳虚,容易生病、感冒,还怕冷。
体内阳气,主要有2个来源,一是先天性的,来自父母;二是后天性,主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
先天的阳气,很难补,主要靠调整后天的,平时做好3件事,帮你补阳气。
1,晒太阳
晒太阳能温阳养阳,尤其是晒后背。
人的背部是督脉通行的主要区域,为阳脉之海,晒晒后背能有效提升体内阳气。
晒后背,一般晒30分钟左右就行,到了夏季,温度较高,可以趁早晚温度适宜的时候,顺应天象,助阳气升发,再晒一晒。
晒头顶,有助于通畅百脉,调补阳气,还利于肾脏健康。
2,泡脚
脚是人体“第二心脏”,有很多穴位和经络,平时泡泡脚,有很好的的养生功效。
泡脚时,用温热水,睡前1小时,泡大约20分钟,能培养阳气,还有助于驱寒、除湿。
夏季泡脚时,可放入一些艾叶、生姜,养生效果会更好。
3,艾灸
艾灸,能温阳行气,是传统的中医养生方法。
进入夏季,尤其是三伏天,可选择一些穴位,如足三里、关元穴、神阙穴等,每个穴位灸15-20分钟,或局部潮红为度。
三伏天艾灸,利于“冬病夏治”,能促进体内阳气更旺,祛除体内寒气,还可为秋季储备阳气,令人体内阳气充足,到了冬季不容易怕寒冷。
但要提醒,艾灸过度容易上火,同时因“壮火食气”,过多艾灸反而会损伤元气,所以,艾灸前,先辨清体质,适量进行。
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