「节气养生」立春时节，如何养生？

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#百色中医健康养生#

立，始建也。春气始而建立也。

立春是农历二十四节气中的第一个节气，过了立春，万物复苏，生机勃勃，四季又开始新的轮回。

养肝为要

《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”。春天养阳，即是养肝。

1.调畅情志

方以静坐最好。立春当日静坐半小时许，最能调畅精神，兼可养生。

2. 多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜不但养肝，更可预防肝火妄动。因为绿色的蔬菜其性多偏凉或平，非常有利于缓解肝火，让人心绪平静下来。

饮食甘平

与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能扰动阳气，导致上火。

1.阳虚寒湿体质之人，可多食牛肉、猪肚、黄鳝、胡萝卜、南瓜等甘温益气之品，可适当用葱白、生姜、胡椒、茴香、香菜作为佐料。

2.精亏血燥之人，则可多食鸭肉、瘦猪肉、藕、西红柿、海带、瑶柱、冬瓜等凉润滋养之品。

3.对于健康人群而言，饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

调理气机

1.按摩太冲穴

太冲穴，在大脚趾缝往脚背上4cm处，有助于泻肝火。

2. 疏通头部经络

头部为诸阳之会，春季容易犯头痛、眩晕、腹胀、呃呕等证者，节气前后应做些调理的中医治疗以疏解，头面部刮痧便是很有效的方法，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

治未病科

百色市中医医院治未病科是集门诊、健康评估和健康干预为一体的综合性中医预防保健科室。现设有健康信息采集室、体质辨识室、健康评估室、健康指导室、健康宣教区、未病干预室等。

理念

未病先防，既病防变，瘥后防复。

服务对象

针对体质偏颇人群、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群等。

服务对象

中医体质辨识、健康状态评估（包括中医经络、四诊仪、红外热成像等检测）、中医健康管理（包括起居、情志、饮食等方面）;开展中医体质调理；药膳食疗饮食指导；传统中医技术治疗，包括针刺、艾灸、拔罐、穴位埋线、督脉灸、产后康复推拿、乳腺推拿调治、颈腰腿不适推拿、面部美容调治等特色治疗干预养生方法。

文章来源：百色市中医医院治未病科

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