养生智慧：秋三月，吃什么好？

秋三月有六个节气，依次是：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降，时间是农历的七月、八月、九月，阳历一般是每年的8-10月。《黄帝内经》说“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋天是四季中的第三个季节，一到秋天，气温逐渐变凉，层林尽染，五谷丰登，瓜果飘香，天高云淡，秋风萧瑟。秋季养生不同于夏季，秋天阳气渐退，阴气渐长，盛极则衰，万物成熟而平稳收敛。秋季养生就是养“收”，逐渐收敛阳气就是养“收”。

《黄帝内经》说：“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”秋天养生主要是养肺，应早睡早起收敛神气，秋天就不要过度运动，让阳气收敛于体内。秋天，飒飒西风，燥气渐升，天气渐凉，阴升阳降，所以要适度注意保暖。

五行有木、火、土、金、水，其中，“金”属于秋天，秋季干燥。秋天人体阳气逐渐向体内收敛，体表气血不足，所以容易出现口唇干、鼻咽干，大便干结，皮肤干燥甚至皲裂等“秋燥”的表现。秋燥很容易损伤人体阴液，导致津液不足。秋季养生要注重养阴。

秋天，人的气血由外向内逐渐收敛，阳气、气血慢慢归于五脏六腑，内脏得以充盈。秋天应早睡早起，白天阳气循行体表，夜晚回归内脏，有利于养“收”。秋天护肺要避免过悲，悲则伤肺，不利于养生。但因秋季人的气血开始由外向里收，外边气血相对不足，就容易发生“秋燥”。主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干，大便干结，皮肤干燥甚至皱裂等。秋燥可损伤人体阴液，造成津液不足。因此秋天须注意养阴。

秋季养肺，就是养“收”，所以秋天可多吃润燥滋阴的食物：如糯米、蜂蜜、枇杷、银耳可以润肺生津、和中益胃；甘蔗、梨、菠萝可润燥养阴；秋季宜收不宜散，可多食用酸味之物，以收敛补肺，顺应秋气尽可能避免葱姜蒜八角茴香等辛味发散的食物，吃多了易损伤人的津液

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