大暑养生：在这一年中最热的日子里，身体和情绪都要注意别中暑

昨日大暑，这是夏季的最后一个节气，与“小暑”一样，大暑也是反映气候炎热程度的节令，其名字就代表着炎热至极。大暑正值“中伏”前后，这时全国大部分地区都会进入一年中最热的时期，经常会出现 40℃左右的高温天气。在这样一个极端炎热的节气，我们的作息也要顺应外界环境做出一些调整，这样不但对身心健康有益，也能提前防备某些夏季疾病的侵袭，比如说下文总结的几个保健养生方面的重点。

集中精力防中暑

大暑时节除了酷热难耐，空气中的湿度也在增大，这种潮湿闷热的天气极易引起中暑。因此，大暑时防暑降温是重中之重。中医理论认为，暑气伤人先伤于心，并有“中暑者，中气虚而受于暑也”的说法。也就是说，暑湿之气是乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生。所以，注意工作中劳逸结合是有效的防暑手段，不要让自己处于过度劳累的状态，保证足量、高质的休息时间，同时注意室内降温，避免在烈日下曝晒。除此之外，饮食健康方面也要特别关注，可以多吃一些有芳香化浊、清解湿热作用的药食，如扁豆花、荷叶、藿香叶等。如果发现有人中暑，应立即将中暑者移至通风处休息，并给予淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等饮用。

调养情志不贪凉

大暑时节还要注意，不要因为天气炎热就“因暑贪凉”。明代医家汪绮石所著的医著《理虚元鉴》中就有“夏防暑热，又防因暑取凉”的记述，其意义就是告诫人们，即使在大暑这种酷热的时节，也不能因为解暑而放弃保护体内的阳气。大暑时天气炎热，人体出汗较多，毛孔处于开放状态，阳气外越，本就易受外邪侵袭，如果再因为贪图一时舒服而无节制地吃生冷食物或大喝冷饮，进一步伤及体内的阳气，那会给身体埋下不小的隐患。

除了对于身体状态和食欲的影响，大暑时的炎热天气还经常会扰动人的情绪，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、焦躁易怒等，这背后与肝火妄动有关，现在也被称为“情绪中暑”。现代医学研究认为，之所以会出现这种现象，与人体的神经系统有关。神经系统对气温、气压和湿度等环境因素的变化比较敏感，高温会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。预防夏季暑热对情绪的影响，首先要从自身的心理入手，无论天气多热，也要有意识地去保持心态平和，不要被不良情绪影响。

无论身体中暑还是情绪中暑，都可以通过有效的药食调养来缓解，这段时间我会在微头条【食疗分享】栏目集中分享一些大暑时节养生调理的食疗方，有兴趣的朋友可以持续关注。

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