大暑之后（要科学养生）

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大暑节气正值“三伏天”，是一年中最热的时候，气温最高，这样的天气给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响，身体不适症状也和炎热的天气一样随之而来，困扰着许多人。大暑过后该如何养生呢？为此，记者昨日采访了我市有关专家。

备好常用药品

小暑不算热，大暑“三伏天”。记者昨日从市120急救指挥中心获悉，近日的高温天气已“撂倒”多位市民。专家提醒，身体素质较弱、户外活动多的市民可随身准备好仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等药品。

每年夏至之后，地球表面白天从阳光中吸收的热量多于夜间散发的热量，热量积累到大暑时达到顶峰，因此大暑是一年中最热的时候。

我市急救专家指出，从近期的120求助电话来看，中暑人群多集中在老年人、长期户外作业、中午时分依然在室外活动的人群。因此，预防身体中暑，市民应该注意劳逸结合、保证睡眠，高温时段尽量不要进行户外活动。如需外出，一定要做好防晒准备，如打遮阳伞、戴遮阳帽等。一旦身体出现不适，应立即到阴凉处休息并拨打急救电话。除了预防身体中暑，还须预防“情绪中暑”。高温天气容易让人心烦意乱、食欲不振，出现焦虑、烦躁等症状，这就是“情绪中暑”的表现。预防“情绪中暑”，市民一定要少动“肝火”，尽量心态平和。同时，饮食上不宜太油腻，应多食绿豆、苦瓜、酸梅汤等清淡食物，并随身携带些仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等药品，以备不时之需。

多给身体补充水分

“夏季防暑，要多喝白开水，适当加点盐。”对于夏季防暑，我市中医专家说，水约占人体重量的70%左右，夏季正确的养生方式一定少不了喝水这个环节。

中医专家表示，许多人都有一个不好的习惯，那就是等到口渴才想起给身体补充水分。需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。专家指出，健康的养生方式是采取多次喝水、每次少量饮水的方法，以每次不超过300毫升为宜，而且喝水时不要光喝白开水，应该适当喝点淡盐水，保持电解质平衡。

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来源：汴梁晚报

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