今天，小满节气养生

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小满，是24节气之一，每年5月20号到22号之间，太阳到达黄经60度时开始。小满其含义是，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

1、小满三候

小满的三候为：初候，苦莱秀；二候，靡草死；三候，麦秋至。意思是说：小满节气之后五日，苦菜开始枝叶茂盛；再过五日，喜阴的葶苈一类的植物，在阳气逐渐旺盛的同时开始枯死；又五日，麦子开始渐渐饱满成熟。

2、起居养生

防热病湿疹：小满预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，为皮肤病发作提供了条件，容易引发脚气、湿疹等疾病。注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气瘀积。

午睡勿贪凉：顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，但不能贪凉，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

揉按足三里：小满这一节气，可揉按足三里与丰隆穴来保健。足三里在小腿前外侧，在鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），丰隆位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。

3、饮食养生

养生饮食，小满节气饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，经常吃具有清利湿热作用的食物，比如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

4、导引养生

小满单臂托举式，是单臂在头顶上方呈托举之势，另一臂则下按、外撑，一上一下，对拔拉申。在小满的导引中，身体始终有向上、下、左、右四方面伸展的感觉，有如置身于一个圆形或者球形的气团之中，即使一只手臂的上托、下落也不能影响到这个气团，有着类似“小满”之意。

本文作者：华哥说健康；本文来源：公众号zhongyijiankang2020

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