金秋养生小知识

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#秋季#

随着我国的经济水平、老百姓的文化水平的提高，人们对于自身健康的要求也在逐渐升级，保持健康状态“不生病”是很多人对自己健康的要求。近年来我国大力发展中医普及中医知识，推广中医养生文化，时值金秋时节给大家分享一篇关于秋季养生的小知识。

秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜，又有一场秋雨一场凉的说法，这都说明秋天到来季节转换。我国自古以来就有“天人合一”的养生理念，顺应四时节气变化调整生活饮食习惯，就是天人合一的体现。

金秋九月凉风送爽，秋月无边，秋季到来我们应该如何养生呢？《黄帝内经》有云：秋三月，早臥早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。

第一，以调整作息时间为先；

夏季苦热且日长夜短，秋季转凉，日夜逐渐平衡且早晚较凉，为了顺应时节变化，我们的作息时间也要做改变，晚上在10点到11点之间必须上床睡觉。早上较冷所以起床的时间也不宜过早。

第二，以稳定情绪为佳；

秋季是学生开学的时节神兽出笼鸡飞狗跳，家长们为了孩子的生理和心理健康一定要按捺住自己的脾气，千万不要以打骂的方式教育孩子，还是要以引导为主，通过语言沟通，思想交流，以身作则、用培养孩子良好健康的兴趣来替代玩手机、打游戏带来的烦恼。

秋季万物萧瑟，黄叶漫天，也会引起人“悲秋”的伤感的消极情绪，有这种情绪的人要多和人交流，尤其是和开朗积极的人交朋友，或者外出旅游，看祖国大江南北名山大川，“仁者乐山、智者乐水”登高山有站立山顶我为峰的豪气，览大海必有心胸宽广志向远大的情怀。

第三、以养肺为主；

春夏养阳、秋冬养阴，秋季万物收敛，肺气内应，养生之道应以养肺为主。肺属金对应白色，饮食方面：秋季应多吃白色滋阴的食物，例如：银耳莲子羹、山药、杏仁、百合、黄芪、薏米、芡实等健脾益肺的食物，少吃辛辣刺激的食物，忌生冷无节，饥饱无常，多食熟软开胃易消化的食品，也可多食酸味的食品，例如山楂、陈皮泡水等。

运动方面：秋季转凉是户外运动的好时机，可以选择各种适合自己身体的运动，但忌大汗淋漓，过度运动，应以微微出汗为佳。

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