立秋时节养生宜收敛

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立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

“立”，开始之意。《月令七十二候集解》中，“秋”，揫也，物于此而揫敛也。（气之揫敛而有质者为阴，舒散而有气者为阳《慎子·外篇》）

立秋三候

立秋三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”

初候，凉风至【《礼记》作盲风至】。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。

二候，白露降。大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蝉鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。

中医上讲“春生夏长秋收冬藏”所以立秋养生宜收敛。

立秋养生，滋阴很关键

按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

防秋燥先润肺

秋天天气比较干燥，所以润燥是立秋时节养生的重中之重，所以饮食上可多吃银耳、蜂蜜、秋梨等。另外秋季应多食酸味，少食辛味，因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬之类，少食葱、姜等辛味之品。

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