秋季养生，我们该如何应对秋季健康？

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秋天是一个丰收的季节，也是一个忙碌的季节。在这秋高气爽的季节里，越来越多的人加入了养生团队。那么秋季我们要怎么去养生，又如何去进补呢？现在不妨跟着小编一起来看看这三种秋季养生进补吧！

一、秋季养生养血是养根本

首先，多吃含铁量高的食物。比如动物肝脏、动物血、木耳等食物含铁高的食品，这样容易吸收。中医认为“黑色入血”，也就是颜色比较深的食物。比如红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等都是黑色的食物，这些都是可以适当增加摄入量。其中，红枣的主要功能是补气养血，适合气弱血虚的人食用。阿胶的主要功能是养阴养血，适合阴虚血虚的人食用。脾胃虚弱者不宜单独食用阿胶，可以和橘皮结合食用。龙眼肉的主要功能是养心健脾、养血，但是脾虚心虚者宜用、痰浊舌苔厚的人不宜多吃，因为龙眼肉会加重发热症状，属于比较热的食品。

二、秋季养生要学会放松身心

在秋天，培养秋季情感是非常重要的。俗话说秋风秋雨愁，意味着秋天的气候变化容易让人感到悲伤，不利于人体功能的调节，也容易影响人体各系统的健康。现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑-垂体生理系统轴影响身体健康。对女性来说，会影响月经。对于秋季养生来说，适度的‘秋冻’也很重要。”“秋冻”可以保存人体的阴津，防止秋燥伤人，让身体慢慢适应气温的逐渐下降，为即将到来的寒冬做好准备。但是不能一概而论，每个人的体质都不一样，尤其是老人和小孩，抗寒性弱，不适合秋冻。另外，平时身体虚弱或怕冷、怕风的人要及时加衣，以免影响身体健康。健康对一些女性来说，冷空气的渗透也会引起痛经。严重时，甚至会影响妇科系统的健康。

三、药食同源饮

随着生活水平的不断提高，特别是中老年人，把目光投向了养生、健康饮食、健身中，并且大多数中老年人选择调制白酒养生。“酒是百药之力，适量饮酒”这句话出自班固的《汉书·食货志》。在中国古代，许多长寿的人把对身体有益、药食不错的食材泡入酒中，每天适量饮用。比如，红枣仁有助睡眠；枸杞养阴补肾；龙眼肉和菊花能改善视力，舒缓神经。这些药膳能温肝补肾，睡前喝一小杯有助于睡眠。但是药食同源饮主要在于适量，不能过于贪杯，过量的贪杯往往会起到不好的作用。

推荐，秋季养生要适当锻炼，增强抗病能力；保持轻松愉快的心情，只有过好了秋季，我们才能能快地去适应寒冬。

最后祝大家身体健康，养生等于养病，不养生等于养医生。喜欢给作者点个赞吧！

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