游泳能养生吗？医生：坚持游泳，或给身体带来6大好处

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在今年的郑州暴雨中，有两个镜头让小编记忆犹新，一个是有个男子在不是很湍急的水中，靠自己的游泳救起了两个人；一个是有两个青年，竟然靠游泳在20多公里远的地方获救，看看，会游泳，有时候真的会自救和救他人。

游泳在自救和救他人的同时，也能够给你的身体带来一些好处。健康和运动专家们广泛认同，游泳是几乎完美的，能够提高营养能力，柔韧性，力量，肌肉协调能力的运动项目。

许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动，游泳是水中活动的最高形式。

游泳锻炼能够为我们带来很多益处

1、促进血液循环，改善心血管系统机能：在水中，皮肤受冷血管急剧收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。

从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩就是血管操，能增强血管弹性又使冠状动脉血流量增多，促进血液循环的同时也改善了心管系统的技能。

2、增大肺活量，提高呼吸系统的机能：游游过程中需要不停的换气，在头浸入水中前需深吸一口气，让头尽量在水中持续时间长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度。当头抬起换气时，需要在短时间进行呼气和深吸气，该动作可以锻炼肺活量，增强肺部弹性加大肺活量。

3、锻炼身体各关节肌肉，增强肌肉力量和身体灵活性，协调性：大部分情况下，在所有的运动中，游泳是对身体的各个关节以及肌肉软组织最好的运动方式，适当的游泳能够使人体的肌肉以及关节充分的放松，并且漂浮在水当中，身体不会有负重的压力。

4、提高新陈代谢能力和身体的御寒能力：游泳可以增强心肺能力，还可以加速体内血液循环，使血液中包含氧气，为机关提供更多的营养物质应用还可以增强免疫力，使自身新陈代谢加快，能够迅速适应周围的环境，防止寒冷。

游泳还能起到减肥瘦身的效果，游泳20分钟相当于陆地上运动一小时左右所消耗的热量，游泳还可以锻炼身体的柔韧性，增强体质，增强肌肉，使身体更加强。

5、游泳可以让我们释放压力，放松身心，提高生活质量：游泳可以缓解精神压力，有助于睡眠，游泳时水会密切接触皮肤，对人可以起到按摩的作用，让人的精神放松，起到缓解压力的作用。

6、可以治疗和预防慢性病：游泳是全身性的运动，游泳时候几乎可以用到各个关节，几乎涉及到了所有的关节肌肉，让各个关节肌肉得到运动，可以预防腰椎病，颈椎病，还有关节炎类的疾病。

游泳的注意事项

1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当可造成肌肉韧带拉伤。

2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。

3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。

4、每次游完泳要先用清水清洗眼睛，如洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如眼膜炎，中耳炎，鼻炎等。

5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化不良等症状。

6、游泳时如果发生小腿抽筋现象，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为越惊慌越会发生呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。

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