90后美女坚持5年“过午不食”（结果出人意料）

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文 | 慧子

每个女性都想拥有傲人身材，因此有的人会通过不吃东西来控制体重，这种方法虽然有效果，但也会对身体造成极大伤害。最近几年，突然有一种标榜“健康又养生”的减肥方法，在女性中流传开，这种方法就是“过午不食”，也就是每天只吃早饭、午饭，过了11点就选择不吃。但这种减肥方法真的“健康有养生”吗？

最近湖北武汉27岁小刘，就由于坚持5年“过午不食”而导致身体出现问题。“过午不食”从字面理解就是过了正午（中午11点-下午1点之后）就不再进食。据小刘表示，5年前朋友推荐过午不食减肥方法，当时抱着试一试心态，就这样坚持了5年。让小刘没想到的是，本以为身体已经适应了“过午不食”，但最近她经常感觉不舒服，如腹痛、反酸、烧心、恶心等症状，并且睡眠质量也越来越差。

最后在家人陪同下，小刘来到医院就诊。检查后，医生诊断她为胃溃疡伴胆汁反流，需通过抑酸、保护胃黏膜来治疗，需2个月时间。

小刘用她5年亲身经历告诉我们，“过午不食”的减肥是不健康的，更别谈养生了。事实上，只要是通过节食来达到瘦身的目的，都会对身体健康造成伤害。

为何会有过午不食的说法？

每个人体内都有一种叫褪黑素的激素，这种激素的分泌与光照有一定关联，且还存在昼夜规律。在傍晚没光照时，褪黑素分泌要比白天多5-10倍，而夜晚这种激素会影响人们睡眠，当这种激素分泌越多，人体代谢率就会降低，从而产生困意。

在古代，有时下午5点就天黑了，也就开始准备入睡，而中午的食物则需6小时左右才能完全被消化，此时若再吃晚饭，则会给身体加重负担，并且还会觉得浪费食物，而这就是过午不食的来源。

如何健康减肥

1、喝水减肥

不很多人在减肥时，由于做了很多剧烈运动，能量消耗很快，易产生饥饿感，若此时你打开冰箱找吃的，那么你的努力就白费。因此为了控制食欲，避免自己摄入过多热量，当感到饥饿时适量喝些水，可会增加饱腹感。由于当你一次喝很多水时，胃会扩张，当触发到胃黏膜的“牵张感受器”，就会给大脑传送饱腹感信号。

2、逛街减肥

很多女性都喜欢逛街，却不知，逛街也是可以减肥的。步行也可算是一种有氧运动，可燃烧腿部脂肪，而在走路同时扭动腰肢，也可消耗腰部脂肪，所以，女性在不断逛街走路过程中，脂肪也在不断消耗。

3、游泳减肥

春季健康减肥可选择舒服的游泳运动。游泳可让身体每块肌肉都参与进来，且消耗的能量、热量都非常大，同时，一般水温低于气温，这样有助于散热和热量消耗，因此，游泳减肥效果更明显。此外，人们在游泳时，会加快人体新陈代谢，30分钟可消耗1100卡路里热量。

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