吃完饭后就坐着不动或者躺床上？食后养生之道如何进行？

现在有很多人，吃完饭后，还赖在椅子上一动不动，又或者直接躺到床上，拿着手机翻来翻去。但其实，这些习惯可能已经在慢慢地增加你的肠胃的负担，影响你肠胃的消化功能了，今天来看一下，古人留给我们的简单的食后养生的办法吧。

饮食养生不仅仅只是对我们日常所摄入的食物的把控，需要合理搭配营养，通过食物的摄入，对人体脏腑营养的补充，滋养人体脏腑，更应该是对某些食物的特异性的掌控，它们可直接导致某些疾病的发生，所以饮食养生需要在饮食过程中和饮食之后，对我们的身体进行调养。

在吃完饭后，为了帮助食物的消化，促进肠胃的消化功能，合理地护理我们的肠胃脏腑，我们也不能懒懒地就不动了，更需要做一些必要的调理，比如饭后的简单散步、摩腹等。

1.食后摩腹

古代人对饭后养生格外的重视，在孙思邈的补编《千金翼方》中写了一些吃饭时的养生之法，在平常吃饭的时候，应该用热手摩腹。

具体的方法是：在吃完饭后，从左往右，连续性地做到三十次不等的腹部按揉。这种办法不仅有利于腹腔血液的循环，促进肠胃的消化，提高肠胃功能，同时对全身的健康也有极大的好处，是一种极其简单、方便操作的养生办法。

2.食后散步

人们常说“饭后百步走，能活九十九”，《摄养枕中方》中也说，吃完后，适量地散步，这对人体大有益处。所以常常发现有些人吃完饭就直接躺在床上了，这是极为不好的习惯，饭后做一些适宜从容缓和的活动，这样才有益于人体的健康，适量地活动身体，有助于肠胃的蠕动，促进消化和吸收，而散步是所有运动最好的方式。如果在饭后，一边散步，一边摩腹，效果会更好。

《千金翼方》中将二者归纳一体，认为吃完饭后，应该用热手摩腹，缓慢地行走，不可以直接躺床，不可以气急或者直接入睡。这是一套比较完整有效地食后养生的方法，在我们日常生活中也经常地被使用。

3.食后漱口

吃完饭后还应该注意口腔的卫生。我们在吃完饭后，口腔里面容易残留一些食物的残渣，如果不及时清除，就会引起口臭，甚至会出现一些牙齿类的疾病，比如龋齿、牙周炎等。

早在古代医书中就有记录，吃完饭后多次的漱口，可以让牙齿保持健康，同时可以口齿留香。所以古人也告诉了我们，经常漱口可以保持口腔的清洁，牙齿的健康坚固，并且可以防止口臭、龋齿等口腔性疾病。

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