秋季如何养生？小知识不可忽略

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秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象。

同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节，这时候养生就显得尤为重要，今天给大家分享一些秋季的养生小tips，快点收藏起来！

1、防燥养阴多喝水

秋季是个非常干燥的季节，日常要注意给身体多补充水分。

首先是饮用水的补充，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少贪凉喝冰水。

除此之外，皮肤也要补水，让身体内外保持水润。

2、一天八杯水怎么安排？

一个正常成年人的体内，水分占70%左右，喝水能帮助促进血液循环、人体代谢，帮助平衡体温、滋润肌肤，喝水有很多好处。

关于一天8杯水的时间安排，大家可以参考下面提供的时间表：

①起床时喝——排毒养颜

②早上9:00喝——补充水分

③上午11:30喝——增加饱腹感

④午饭后半小时喝——促进消化

⑤下午15:30喝——提神解乏

⑥傍晚五六点喝——减轻疲劳

⑦晚上19:00喝——清理肠胃

⑧睡前1小时或半小时——降低血液粘稠度

3、适当喝一些养生茶

除了喝纯净水，养生茶、养生汤也是不错的选择，特别是滋阴补气、养阴清润的食材，用来泡茶、煲汤都非常适合秋季食用：

西洋参+玫瑰+桂圆

柠檬+山楂

玫瑰+桃胶+牛奶

蜂蜜+柚子

4、少吃辛辣多吃酸

秋季饮食以清淡、滋润为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，肺主辛辣，肝主酸味。

所以要少吃辛辣食物，如辣椒、葱姜蒜等；

多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。

5、多吃滋阴润肺的食物

知道了饮食的注重点，再分享一些适合秋天吃的食物，多吃一些有滋阴、润肺功效的食物，如西洋参、莲藕、百合、山药、梨、银耳、甘蔗、山楂等

6、早睡早起解秋乏

除了以上这些养生小知识，最简单的养生方法就是睡觉，保持每天充足的睡眠。

秋天开始慢慢进入昼短夜长，人更容易出现疲倦、乏力的现象，所以秋天更要比平时需要更充足的休息时间。

养生不是小事，在于日常好习惯的养成！觉得有用的话，收藏起来吧。一起快乐养生！

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