小寒到来以后，如何借“中医养生”去调理自己的身体？

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作为冬季寒冷到来的标志，“小寒”意味着冬季即将进入最寒冷的日子，也提醒广大朋友们需要从保暖和养生等各方面度过冬季最寒冷的季节。其实，随着人们生活方式的改变和质量的提升，关于冬季的保暖等已经不再是问题，而关键的问题就是如何学会养生，让自己的身体能够更好的适应小寒，以及更加寒冷的“三九”时节。

人们常说“春捂秋冻”，意思是到了冬季以后不仅要抗冻，而且还要试着去体验被冻的感觉，这样的观念可能在很多人看来不合适，更是不符合科学常理的，因为防寒御寒才是冬季最需要注重的。所以，学会从中医的角度去护理自己，将会使自己更好的度过寒冷季节。那么，应该从哪些方面去养生呢？

首先，要学会保暖自己的头部。中医认为，头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。天气寒冷可以导致关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的发生。所以到了小寒时节，保暖才是第一要务。对于容易患病的人群而言，尤其要注意头部保暖，特别是外出的时候要注意保暖头部。与此同时，配合暖胃消寒的食物也是十分必要的。有研究表明，当人体受到寒冷的刺激以后，需要大量的能量维持正常运转，所以适当进补在小寒节气很有必要。一般来说，黑米、糯米、红豆、绿豆、花生、葡萄干、薏米，配合桂圆、莲子、红枣 (适量)等制成的粥类食物，不仅可以实现驱寒的效果，而且还能够帮助人们暖胃和促排便的效果，因而受到冬季人们的追捧。

其次，采取适当的运动和锻炼。中医认为，多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。很多人到了冬季不喜欢运动，尤其喜欢窝在家里看电视、睡觉，这样不仅对身体不好，而且还会造成机体免疫力下降，因而更容易惹上感冒等。相对来说，室内的空气并没有很好的流通，由此造成更多的病菌更容易交叉感染人体，所以古人所说的“秋冻”就是要适当的外出运动。比如在阳光明媚的时候去外跑半个小时，这样可以加速全身血液循环，以实现保暖和促进新陈代谢的效果，另外需要提醒广大朋友们的是，外出可以尽量穿宽松保暖的外套，再接受运动之后要迅速洗澡更换衣物，以免造成回汗感冒。

最后，屋内的保湿也很重要。对于居家的人们而言，可以尝试在屋内设有暖气的周围放置放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。这样既可以实现屋内湿度循环和净化的作用，还能够实现除菌和倾向的效果。另外每天开空调的时间不宜超过6个小时以上，以免造成干燥的室内空气带走身体过多的水分，从而引起人们眩晕和皮肤干燥等不适，适当的开窗可以保持空气的清新和质量。

（本文由“金兰中医学社”独家出品，图片来源于网络，作者慕秋，未经授权，请勿转载）

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