小寒养生：进补御寒有讲究

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今天是二十四节气中的小寒，小寒节气的到来标志着开始进入一年中最寒冷的日子。医生提醒，此时市民要注意防寒保暖，防止关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的发生。

俗话说：小寒大寒，冷成冰团。从字面上理解，大寒冷于小寒，但气象记录显示，小寒却比大寒冷，它可以说是全年二十四节气中最冷的节气。今天，沭阳也迎来了大范围的降温，最低温度从零下6℃降到零下15℃，在这个时候防寒保暖显得极其重要，特别要要做好头部、足部，以及背部这三个部位的保暖工作。

此外，小寒也是进补的好时机，市民可多吃一些温补类食物，可以增强人体抵御严寒的能力。还可以多吃一点蔬菜水果，起到荤素搭配均衡饮食的作用。医生提醒，由于气候寒冷，脾胃功能减弱，小寒进补宜温补，可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、瓜子等食物，尽量选择蒸、煮、烩、炖等方法，以减轻胃肠负担，切不可大鱼大肉，生冷无忌。

（来源：《零距离》记者/路辉 编辑/国正）

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