黄帝内经的养生之道

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今年立春刚过，我们就来学习一下，《黄帝内经》里讲的春季如何养生吧。众所周知，《黄帝内经》是中国最早的中医养生典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首。其在健康养生中的地位，可以说是既古老又经典。那么在春季，这个万物复苏的季节，《黄帝内经》告诉我们如何来养生，保持身体健康呢？

真可谓句句经典，我们一句一句看吧，《黄帝内经》里“四气调神大论”中：

“春三月，此谓发陈”，就是春季的这三个月，是发陈推新，这个时候的气机，是一点一点生发起来的。就像生命从睡梦中一点一点的醒来一样。

“天地俱生，万物以荣”，这里的“天地”，是中医里特指的阳和阴，意思是天地阴阳，在春三月也都开始生发，富有生机，一切事物显得欣欣向荣，世间万物都一点点昌盛起来。

“夜卧早起”，就是应该入夜即眠，夜里要早点睡，早晨早点起，这里强调一下，不论是哪个季节，都要依据天地阴阳的变化，日出而作，日落而息来做好起居生活。

“广步于庭，被发缓形，以使志生”，这里的“步”是缓慢行走的意思，“缓形”是解开束缚的意思，就是让你放宽步子，慢慢地走，好好的散步。而且还要怎么样：散开头发，松缓腰带，使形体放松，让自己没有束缚，没有紧张的状态；同时精神愉快，胸怀开畅，保持精神清爽。这样才能更好的“以使志生”，“志”在五脏里属肾，是肾的神明。就是在这万物复苏，生机慢慢起来的时候，情志方面，也最好保持在放松的层面上。这和“男子悲秋，女子伤春”是相辅相成的。就是不仅要从身体上，更要从情志方面体会这可贵的生发之机。

“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。 万物只要去生长，就不要杀伐它，任何方面都不要滥行杀伐，这在咱们传统文化中很是注重的，这时候万物都在生发，所以人也不可动杀机。要怎么样呢？这时要多给予，少敛夺，多奖励，少惩罚，对我们的身体，更要好好地去养护它的生机，这样才是适应春三月时节；保养生发之气的自然法道。

“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果违逆了此时的生发之机，则会损伤肝脏，中医五脏中，春对应肝，肝主怒，春天是一定不要发怒的，怒则伤肝，伤了肝气，就相当于伤了生发之机，生发之机如果不够，则致使供给夏的“长”气条件不足，到了夏三月，该“长”的时候，没有东西可长，就很容易发生病变。

所以说到这，大家都能明白春季的养生之道了吧。所谓一年之计在于春，做好春三月的养生，对将来一年的身体健康具有重要意义哦。

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