秋必喝的黄金养生粥，润肺养胃，健康调理身体

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现在已经进入深秋了，这个是调理身体很关键的时期，外加天气越来越凉，那最有效、又好吸收的调养方法就是喝粥，那作为一如既往的高效养生派。

今天来分享一款秋季全面养生粥，是我在秋天每周都会喝两到三次的，一碗实现我们对秋季养生，最大的需求，能缓解秋天体虚、掉头发或手脚凉，而且滋润皮肤，对养胃和养肺也很棒，大家赶紧收藏起来，抓好这个黄金养生季。

做法很简单，用的主角是我们秋季养生必备的玉米碴，它去除秋燥还富含抗衰老的谷胱甘肽，维A、维E和保护视力的玉米黄素，外加它富含膳食纤维，减脂期也很适合吃，加入芡实，它被誉为是水中人参，是秋季滋养脾肾非常著名的食材，再加入养阴润肺的百合，然后大家可以根据喜好在南瓜和山药中选一样切成小粒放进去。

南瓜是秋天非常棒的应季蔬菜，不仅助消化、通便，而且它富含滋养皮肤和抗老特别好的胡萝卜素，那山药养脾胃是出名的，还能滋润皮肤和头发，如果有宝宝秋天容易掉头发，皮肤干或脸色差，那非常适合多吃一些，再加几个氧气血的红枣，用两杯水煲半个小时就好，我一般会提前一晚上放在隔水锅里设好时间啊，第二天早上自动煮就可以当早餐吃了，这粥的口感特别香滑，加上南瓜山药糯糯的特别棒，用它在这段时间集中调养调养，暖胃又暖心，让身体和皮肤状态也更好，大家赶紧收藏好安排起来吧。

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