你应该知道的雨水节气养生知识

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今天是2021年的第二个节气—雨水，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水和谷雨、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。雨水节气标示着降雨开始，俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。进入雨水节气，我国北方阴寒未尽，一些地方仍下雪，尚未有春天气息；南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。

雨水后虽然气温渐升，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。但因为降雨多且时有寒潮，此时天气乍暖还寒、忽冷忽热，寒中又挟湿，寒湿之邪难以去除。所以雨水时节后应当注意养生。

防湿邪

因为雨水节气将于增多，所以要防湿邪。出门最好带把伞，这样就可以避免雨水沾身。头发、衣物被雨水弄湿，应该及时置干，否则容易受寒湿引发疾病。如果只是外湿，未深入躯体，可从表解。例如，喝杯温水，泡个热水脚，微微出汗即可。

如若湿邪入内，则需要调脾胃。

调脾胃

多雨水季节容易诱发肠胃疾病，饮食方面一定要注意。不要吃太寒凉的食物，以免损伤胃的阳气，造成身体不适。

雨水节气多雨、多湿。从中医学的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。中医学认为，脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。

明代医家张景岳先生曾说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱；有胃则生，无胃则死；是以养生必当以脾胃为先。”

饮食上要选择清淡易消化的食物，比如元宵节的汤圆，老人小孩就需要尽量少吃，因为肠胃功能较弱，不易消化。可以适当吃一些健脾气祛湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜，除此之外多吃苦瓜、莲子、百合等苦味食物也是不错的选择。

春捂护阳

“春捂”是传统的养生之道。因为人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就是趁虚而入。

但是如何春捂呢，简而言之就是”上厚下薄“，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季梳头是很好的养生保健方法春天阳气有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

雨水节气吃什么

这里推荐几个适合雨水节气后适合吃的食谱给大家。

桂圆阿胶红枣粥

食材：

做法：

粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥加入融化的阿胶搅匀即可。

银耳粥

食材：

银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：

摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

砂仁鲫鱼汤

食材：

鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。

做法：

将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中与陈皮共同放入沙锅内，加适量水，用大火烧开放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香

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