天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动，养生，健身气功，经络

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天人合一自然训练法的前提，先要以东方的“有机整体观”了解人体，了解人体的系统，认识自己，认识世界。作为人，从呱呱坠地离开母体的那一刻，就是一个具有阴阳特性的高级动物，并和这个世界万事万物相一致相吻合，违背了这个原则就会出现各种各样的问题，或隐匿先天之疾，或罹患后天之病。因此，修炼太极以达养生或武功之目标，都不能破坏阴阳之本体，这是最为重要最为珍贵的原则，太极之核心精髓就是阴阳互根，也正是拳论中所说的“阴阳之母”，学习太极拳的人一定要明白这一点。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动，养生，健身气功，经络，首先要保持良好心态，因为不良心态影响神经内分泌系统，更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂，如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路，可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字诀等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都适合皮肤松弛。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动，养生，健身，气功，经络，简而言之，我认为中正就是做到了“阴阳互根”。因为太极拳在练习时要不断地调整自己的形位，即调节所有关节之间的相对位置，它们之间是有一定的联动关系的，身躯和肢体的姿态亦须摆放正确，也即所谓的“安排好自己”，使之符合三度阴阳的要求，那么怎样的状态才算符合三度阴阳的要求呢？为此，我在多年的教学中不断总结，尽量让大家理解，领会，直到有了体验。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动，养生，健身，气功，经络， 翻阅中国医学史，其上光耀千古的名医皆是医术高明又医德高尚。在那根本无法知道西药为何物的年代，他们或轻轻捻动银针，或根据病情的轻重缓急，与良方济之，拯救病人于病痛之中。最早被称为神医的齐国的扁鹊，云游各地，为人治病，可谓妙手回春；生于隋朝，活了100多岁的药王孙思邈在医学实践中，倾其心血著述《千金良方》《千金翼方》两部我国较早的医学经典；敢于刮骨疗毒又创造了强身健体的“五禽戏”的华佗被誉为仙医再世；为编撰流芳千古药书《本草纲目》，共花费了27年光阴的著名医药学家李时珍等中医药大家，无不都是敢于创造医学奇迹的圣人。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动，养生，健身，气功，经络，总之，由于肾与人的寿夭存亡密切相关，在衰老过程中，随着机体阴阳、气血、精、津液的盛衰虚实变化，肾及脾、心、肺、肝四脏亦发生相应改变。故补肾益寿，理应在标本兼顾、综合调理的基础上，施以调补之法。如此，方能达到健康长寿，“度百岁乃去”。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动，养生，健身，气功，经络，《周易·系辞上》云：“天尊地卑，乾坤定矣，卑高以陈，贵贱位矣……乾道成男，坤道成女。”汉儒董仲舒在《春秋繁露·阳尊阴卑》中也提出了类似的思想，谓：“阳始出物亦始出，阳方盛物亦方盛，阳初衰物亦初衰，物随阳而出入”，认为万物的生长衰亡取决于阳气的盛衰。在男耕女织的封建社会，男主外属阳，女主内属阴，整个社会的价值体系是以男性为主导的。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，所以，《论语·阳货》中孔子曰：“唯女子与小人为难养也，近之则不逊，远之则怨”，字里行间表达出明显的“重男轻女”的思想。由此，儒家在强调“中庸”，主张阴阳平衡的同时，又强调阳重于阴。《内经》显然接纳了儒家的“重阳”观念，也是在强调阴阳平衡的同时，又强调阳气的重要性，《素问·百病始生》篇云：“凡阴阳之要，阳秘乃固。”“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰；故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”认为阳气在人体整个生命活动中起着至关重要的作用。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，明·张景岳在其所著的《类经》中就说过：“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之……人之有生，全赖此气。”由人的胚胎时期开始，“气”就有了萌芽，因为胎儿要靠母体进行内呼吸，以吸收营养而发育、成长，这就需要依赖先天母体的祖气(精气)。等到胎育成熟，胎儿离开母体切断脐带之时，则靠自身的呼吸调节，这时是依赖天气(自然之大气)给予的条件完成呼吸的动作，这个呼吸动作，就是“气”的能动作用，也就是后天生命的开始。虽然人离开母体断了脐带后，承受先天祖气(精气)，并得到天气的资助，已能动地开始了呼吸，但是必须要靠后天饮食的滋养，这个生命动力的“气”才能不断发挥作用。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，怎样才能真正实现人体的三度阴阳呢？这是练习太极拳面临的一个非常重要的问题，而大多数练习者往往并不清楚，或者并不知道正确的训练方法究竟是怎样的，尤其严重的是练习中出现了谬误，却还仍然走下去，结果南辕北辙，有悖于经纬，这完全是因为不懂得运用太极拳的三度阴阳所致，所以也就不能真正懂得什么是太极拳的中正，更没有中正的体验。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

太极拳强调“自我加强”，能充分调动机体的主观能动性，天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，太极拳特别强调“意识锻炼”，在锻炼中，能做到“心”、“身”俱到。这种锻炼指导思想，很有利于调动参与者主观能动性，大大提高锻炼效果。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，保健养生的旧观点以为，保健主要是依赖药物、营养，依靠来自体外的支持帮助，而不是靠自己，靠充分调动体内的抗病免疫能力，靠充分发挥自己的主观能动性。按照这样的养生观点，不可能充分调动机体内在“自我调节”功能，不可能充分发挥体内的免疫能力、抗病能力。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，现代保健养生的新观点认为，要特别重视加强机体本身的自我抗病能力、免疫能力。太极拳恰恰能强调这一方面，这是太极拳很重要的优势所在。中医学认为眼睛随机体衰老而老化，主要与肝肾有关，肝肾阴虚，火盛炎上，目视昏花。防治要求保持心理平衡，注意眼睛的劳逸。配戴老视眼镜，口服复合维生素B、鱼肝油丸、维生素E等。

天人合一自然训练法的前提，太极拳，运动养生，健身，气功，经络，中药以益精养血明目为主，可选杞子地黄丸、八珍汤加味等汤剂或中成药。针灸穴位宜选精明、承泣、风池、合谷、光明等穴。体育锻炼适宜气功、太极拳、散步、球类等活动，眼睛宜看绿色及远景眺望。按摩方法宜选闭目旋睛法。

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