「节气养生」最冷“三九天”，让“艾”温暖你！

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十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。

——《月令七十二候集解》

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5日—7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

“小寒”是与最后一个节气“大寒”相比较而言的。“寒”即寒冷的意思，表明已经进入一年中的寒冷季节，此时冷气积久而寒，但还没有达到最冷的程度。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。

寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

早睡晚起

早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，强身健体。

保暖防寒

寒为阴邪，寒主收引凝滞，易伤人体阳气。所以说，越冷越要保暖防寒。防寒即是养阳气的闭藏。若保暖不当，寒气外侵，人体就会调动闭藏于深层的阳气，使之外浮于肌表以抗寒——这样即是扰阳。

在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，所以出门千万别忘了给自己加一顶帽子。

减甘增苦

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，因为苦入肾。苦能坚，能补肾，从而达到补心助肺，调理肾脏的作用。民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。我们经过春、夏、秋三个季节的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

固本培元

元，本，是根本，元神的意思，即基础。固本培元即巩固根本，培养元神的意思。固本培元的方式有很多，艾灸即是其中最简便也是最好的方式，火龙罐与温经姜疗则是利用艾灸的原理进行治疗。

火龙罐

是集点、刮、按、揉、推、熨、熏为一体的操作工具，综合温刮、温灸、推拿、热疗、磁疗、拔罐、近红外七合为一的功效，以罐代手，刺激肌肤，开启腠理，温经散寒，扶正祛邪，行气通络，调节阴阳，适合各类人群，使用方式多样化的神奇灸具。

适应症：临床常用于外感湿邪所致的风寒感冒、气血亏虚型眩晕、气虚血瘀型中风后遗症及各种痹症的治疗。头晕、头痛、眩晕、肢体麻木、肢体不遂、腰背痛、关节痛、胃肠调理、颈椎病、肩周炎、感冒、视力保养、面部美容等。

温经姜疗

督脉和太阳经行于人体的背后，通过艾灸和老姜共同作用，有助于通畅督脉和太阳经，从而促进气血畅通，加强卫外功能，有助于预防寒邪。

三九天灸

人常说：“冷在三九，热在三伏”。冬至后的“三九天”，一般天气寒冷，体内阳气弱，因此需养生要调整体内平衡，《黄帝内经》认为"天人相应"，人与自然是和谐统一的整体。在疾病的治疗过程中，选择在一年中最冷的季节"三九"时节进行穴位贴敷，刺激人体穴位，将人体阴阳与四季气候特点结合，以达到扶正益气，调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的目的。

三九天灸治疗时间：

二九：2020年12月30日——2021年1月7日

三九：2021年1月8日——2021年1月16日

加强贴：2021年1月17日——2021年1月25日

治未病科

百色市中医医院治未病科是集门诊、健康评估和健康干预为一体的综合性中医预防保健科室。现设有健康信息采集室、体质辨识室、健康评估室、健康指导室、健康宣教区、未病干预室等。

理念

未病先防，既病防变，瘥后防复。

服务对象

针对体质偏颇人群、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群等。

服务对象

中医体质辨识、健康状态评估（包括中医经络、四诊仪、红外热成像等检测）、中医健康管理（包括起居、情志、饮食等方面）;开展中医体质调理；药膳食疗饮食指导；传统中医技术治疗，包括针刺、艾灸、拔罐、穴位埋线、督脉灸、产后康复推拿、乳腺推拿调治、颈腰腿不适推拿、面部美容调治等特色治疗干预养生方法。来源：百色市中医医院

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