曲草堂讲解，冬季保暖养生小常识

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进入冬季以来，天气逐渐转凉。由于温差的变化以及干燥的气候，身体素质不好的人就容易生病，常见的疾病有各种呼吸道疾病、感冒、热伤风等。因此在冬季需要注意的是保暖抗燥，这样才能做到防患于未然，避免冬季疾病。下面就让我们曲草堂的小编介绍一下冬季养生小常识。

1.避免热量过多进入冬季，天气越来越冷，由于生理代谢的原因，少吃冰冷的食物，会因为消化不良患上各种消化道疾病，冬季的饮食应该少吃生冷食物，身体多摄入热量，提高免疫力。但是需要注意的是，在冬季，吃东西要适量，不可暴饮暴食；多吃清淡、利于消化的食物，注意控制食量，食量过多会刺激肠胃，导致肠胃疾病。

2.防止干燥首先多喝水、粥、多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。另外，应该少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒这些燥热的东西，少吃油炸、肥腻食物。

3.补充营养冬季可以多吃一些海产品，比如海藻海苔之类的：海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。也可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如芝麻、百合、杏仁、蜂蜜、乳品等；最后再推荐多吃水果蔬菜，补充人体的维生素。

4.多锻炼，保持乐观的心态冬天，身体锻炼也是非常重要的，特别对于那些身体体质差的人群，这样可以提高身体免疫力，避免生病。同时，要注意气温变化，及时增添衣服，防感冒等。衣服不要穿得太多或者太少，不冷不热就好了，还有，不要依赖空调，空调会降低人体的抵抗力。最后，还要时刻保持乐观的情绪，不要动不动就生气。

5.进补冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。条件好的家庭可以用冬虫夏草煲汤，效果更佳。

冬虫夏草具有多种功效，不仅能够有效提高身体免疫力，调节血脂和心脏功能、活化细胞，甚至还具有抗癌和抗肿瘤的神奇功效。而冬虫夏草也作为一种温补的保健佳品，因此也特别适合在冬季食用。

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