中医养生延年，健康养生方法，中医经络养生，太极拳，气功，运动

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我国历史上著名的医学家，很多是长寿的，如孙思邈一百余岁，王冰94岁，钱乙82岁，朱丹溪78岁，张景岳77岁，叶天士79岁，吴鞠通84岁。他们都是工作到老，为我们留下了宝贵的诊疗经验和著述。人的年龄老了，一般经验会多些，知识也会广博和深入些，如何做到推退衰老的时间，延长寿命，使能更好地为人类社会服务，这就是研究养生延年的主要任务和目的。

祖国医学很重视养生延年之道，养生延年是研究人类如何善于适应，不受或尽量少受外界不良环境的影响，以维持正常的生理活动，延长人类的寿命。精神修养精神修养对于养生是极为重要的。《素问上古天真论》说：“恬談虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿…是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道，所以能年度百岁而动作不衰者，以其德全而不危也”。这段文字指出了一个人精神修养对身体的重要性。强调恬淡虛无，就是要求人们情绪稳定、纯朴的思想，稳定的精神情绪，对人体脏腑气血是能起到良好的影响的。我平时对一切事情，尽了自己主观努力外，虽不如意，甚或事与愿违，也很少烦躁。

保持情绪的稳定，所以能在将届古稀之年愉快地为四化服务。食饮有节饮食为后天营养之本，对维持人体的健康，关系密切。《素间脏气法时论》提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气”。但既要有足够的营养，还必需“食饮有节”，老年人特别要注意这一点。《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤”，不要暴饮暴食外，平时也以只食八成左右为好。《内经》又说：“膏梁之变，足生大丁”肥甘厚味，足以影响血脉的流畅，老年人更非所宜。饮包括酒类，老年人不宜饮酒，更不应多饮。疾病中的“食中”是指醉饱过度所致中风类的病变。多饮酒能促进内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇和甘油三酯浓度升高，容易发生动脉硬化、引起血管痉挛性收缩，血压升高。

老年人最容易出现上述病理变化，所以需特别注意。我生平遵守《内经》“食饮有节”之诚，除了定时、定量进食外，很少杂食、零食，坚持食不过饱，也从不饮酒，即使在必要的场合中也只饮少量。我每晨必泡一杯乌龙茶来喝。茶叶具有消食、化痰、清胃、生津、利尿、提神等作用，白天喝两三杯适当浓度的茶是有好处的。劳动与休息祖国医学主张人体要劳逸结合，华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得销，血脉流通，病不得生”（《三国志华佗传》）。《内经》也提出“形劳而不倦”，并指出“久卧伤气，久坐伤肉”，说明过逸对身体反而会有不良的影响。教学、医疗、著述，都是伏案工作的脑力劳动。在用脑的过程中，必须适当休息保养。随着年龄的衰老，脑力会有减退的趋势。为了保持脑力，不使大脑过度疲劳是很重要的。

在用脑的过程中，必须适当休息保养。随着年龄的衰老，脑力会有减退的趋势。为了保持脑力，不使大脑过度疲劳是很重要的。大脑的休息有两种，一是睡眠或闭目养神；一是做其他的活动或感兴趣的消遣。这可根据身体条件、个人的习惯和爱好来决定，如散步、太极拳、体操、气功，或观赏一下书画、花木，或看些轻松的诗文均可。我不擅长于体育运动，但注意在脑力劳动之余，适当注意休息，或起来散散步，或欣赏下花木，或浏览一下报刊等，松弛一下脑筋再工作，夜间保持充足的睡眠。酣睡是最好的补脑剂，比什么补药品都要好。

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