气功，易筋经，八段锦，太极拳，中医运动养生，拉筋方法，拍打法

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四白穴，位置，位于面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。

主治病症：指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。拉筋方法，推法，以指、掌、拳或肘部着力于体表一定部位或穴位上，做单方向的直线或弧形推动，称为推法。成人推法以单方向直线推为主，又称平推法。

拉筋方法，全身各部。指推法适于头面部、颈项部、手部和足部，尤以足部推拿为常用；掌推法适于胸腹部、背腰部和四肢部；拳推法适于背腰部及四肢部；肘推法适于背、腰部脊柱两侧。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

拉筋方法，主要用于高血压、头痛、头晕、失眠，腰腿痛、腰背部僵硬、风湿痹痛、感觉迟钝，胸闷胀痛、烦躁易怒，腹胀、便秘、食积，软组织损伤、局部肿痛等病症。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

研究人员称，运动防治糖尿病及其并发症，主要的作用在于它可以减少脂肪、减轻体重、降低血糖。如快步行走、温和地快步走，都能降低患糖尿病的危险。拉筋方法，中医运动养生，易筋经，太极拳，八段锦，健身气功，运动锻炼，一个人如果每天快走约一个小时，就可降低约50％患糖尿病的危险。黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。

在传统的审美观里，女子宜小碎步行走，以体现其温婉细腻的女人味；男人宜大步向前，体现男人的豪迈之气。拉筋疗法，生活中，许多男人也小碎步行走，这不一定是他女性化的表现，也可能是因为筋缩导致步伐开展不大，只能小步行走。此时就要多拉腿筋。

《易经》认为，人体里的火称为离火，性质和夏天炎热的气息差不多，聚集在人体的胆经（足少阳胆经）和三焦经（手少阳三焦经）里。胆经和三焦经实际上是一条经，都是少阳经，只不过一条在脚上，一条在手上而已。敲打腿上的胆经，腿部的经络通了，火气却涌到了三焦经上，让三焦经上的火气过盛。三焦经经过胳膊和脖子，一直穿越到头部、耳朵，止于眉梢。拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我疗愈的新宠。 除了安全、方便、效果宏大外，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，也不需耗费医疗设施与资源，符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

三焦经：起于环指的关冲穴，沿手臂外侧经过肩、颈、耳后，止于眉梢的丝竹空穴。拉筋疗法，人体的腹脏外膜，起保护腹脏的作用，可针对循环及免疫系统方面状况有所作用。筋长一寸，寿延十年！筋缩乃老化与疾病的原因，因此拉筋即抗老化。

现在，很多人使用经络穴位养生祛病，效果不错。比如，敲了腿上的胆经后，确实睡眠改善了、吃饭香了、走路也有劲儿了。但是，有些人敲胆经后并没有什么作用，甚至还出现了嘴角起泡、长痘痘、睡觉老醒、头疼、上火等症状。

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