【中医养生】大暑至 防暑需知！

大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季的最后一个节气，天气炎热，容易受到暑热的侵袭。中医养强调顺应自然界的变化，因此在大暑时节，人们需要采取一些防暑措施来保护自的健康。饮食方面，可以选择清淡易消化的食物，多喝水和绿茶来清热解暑；生活面，可以避免在烈日下长时间活动，适当休息，保持心情舒畅，避免焦虑和过度劳累。此外，中医还提倡通过穴位按摩、中药泡脚等方法来调理身体的阴阳平衡，增强人体的抵抗力。因此在大暑时节，我们需要注意防暑保健，遵循中医养生的建议，调整饮食和生活方式，抵御暑热对身体的不良影响。

中国传统二十四气节

大暑

《是日诗》

薄纱厨，轻羽扇；枕冷簟凉深院

此时情绪此时天；无事小神仙

七月二十二 | 大暑

节气大暑 饮伏茶 晒伏姜

夏日炎炎，大暑难耐，欣赏和喜欢它的人的确不是很多。不过，王安石却说：“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。”与古人相比，我们眼中的三伏天，是另一番景象。

其实大暑天是紧张、急促的，就好像炉子上的一锅冷水一样，逐渐泛泡、冒气、终于沸腾了。此时若走在大街上，烦人的知了会潜伏在树上扯着嗓子叫唤，古人有谚语：“大暑不见日头，大暑晒开石头。”

大

暑

暑为阳邪 其性炎热

暑为夏季火热之气所化，火热属阳，故暑邪属阳邪，其伤人体，多出现一系列阳热症状，如壮热、面赤、脉洪大等。

防暑请您这样做：

1、首先要避免长时间在高温环境暴晒，避开一天高温时间段进行户外活动。如需外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

2、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类衣物，避免大量汗出时不能及时散热。

大

暑

暑性升散 耗气伤津

暑为阳邪，阳性升发，故暑邪侵犯人体，多直入气分，可致腠理开泄而多汗。汗出过多，则耗气伤津。

如肺津受伤,则见干咳无痰，或痰少带血丝，鼻干咽燥，喉干舌绛。胃津受伤，则见烦躁，渴饮不止，口燥咽干，舌红面赤等症。

另外，暑热邪气扰动心神，则心烦闷乱而不宁。

防暑请您这样做：

1、不宜过度使用冷气。空调温度以在26-28℃且不直吹为好，适时开窗通风，保持空气流通。

2、不宜过汗伤暑。大暑时节前后，不建议进行大汗淋漓的过度运动，适度运动微微出汗才是最好的养生方式。

3、不应过食寒凉。过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等。

4、要注意多补充水分，每天饮用1.5升以上水，最好能适量补充盐分，防止因体液和体钠丢失过多引起的中暑。

大

暑

暑多夹湿 侵犯人体

暑季除气候炎热外，常多雨而潮湿，热蒸湿动，使空气中湿度增加，故暑邪为病，常兼挟湿邪侵犯人体。

防暑请您这样做：

1、应注意合理饮食，口味清淡，不宜过饱也不宜过少，更不能不吃。可适当进食一些药食两用之品，如莲子、扁豆、薏苡仁等，或食用荷叶、冬瓜等清暑化湿的食品

2、尽量少吃辛辣、油腻之品，以免影响脾胃运化。

3、适度的运动可增强体质，还能助消化、促进气血流通，从而防止内湿的产生。

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