【太极养生】太极拳养生术

太极拳是中国传统的拳法之一，其起源可追溯至古代道教的太极哲学。太极拳作为一种健身运动，强调以柔克刚、以静应动，注重内外兼修，被视为一种养生保健之道。太极拳养生术通过缓慢而流畅的动作，配合深呼吸和专注的意识，有助于调和身心，促进气血循环，增强体质，提升免疫力，改善循环系统功能，减少压力和焦虑。此外，太极拳的练习还有助于改善身体姿势和平衡能力，减轻关节疼痛和肌肉紧张，促进心理放松和情绪稳定。总之，太极拳养生术注重呵护身心健康，是一种注重和谐、均衡、内外兼修的养生方式。

陈氏太极拳学习者

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太极拳是一门武术，也是中国医学的组成部分。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载有：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”讲的全是预防疾病，保持健康，正威则邪不侵，体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。

一. 太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术。太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常,发挥其调控人体身心健康的功能。

二. 太极拳主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节,蓄发互变，以内劲为统驭的独特，从而有利于经络的疏通。经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

三.运动中，腰部的旋转、四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用。疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

四. 太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官。营阴阳，维持和保护机体功能，加强抗御病邪和自我修复的能力。

五.太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。武当师行功夫馆温馨提醒您：只要您每天坚持练拳，它就可以使您持久地保持身心健康。

六.太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳能加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间（即小腹部位）正是人体吸收和气血循环运行化为精血的最关键最根本的部位，所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部运动增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而避免“上盛下衰”诸症。

太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来。根据师行功夫馆诸位拳友的经验，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健的朋友，都应从中悟出持之以恒的道理。

太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来。根据师行功夫馆诸位拳友的经验，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健的朋友，都应从中悟出持之以恒的道理。

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