“过午不食”到底是养生还是伤身？提醒：只有5种人可以不吃晚饭

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瘦是现代社会的美，所以很多人都在减肥的路上。减肥的方法有成千上万种，但有些人选择午饭后不吃。来自山东今年35岁。五年前，她的同事推荐了一种午饭后不吃东西的减肥方法，说可以减肥，保持健康。对此表示怀疑，但她尝试了许多减肥方法，并决定试一试。正如的同事所说，效果确实不错。越来越瘦了，但是她的胃有问题。她经常胃酸和胃痛，睡眠质量越来越差。然后，进行了检查，这次检查发现了大问题。被诊断为严重胃溃疡，伴有胃出血和胆汁反流，需要立即治疗。了解了的情况后，她连连摇头:“不值得减肥！”

一、“午饭后不吃东西”是养生还是伤身体？午饭后不吃意味着第二天中午11点-下午1点后不吃到天亮。这种饮食源于佛教，被称为“不吃不合时宜”。这是佛陀为出家而制定的戒律，旨在修行、清心、养生，同时不增加供养者的负担。后来，这种饮食被过度扭曲，成为一种流行的减肥方式。但是，午饭后不吃东西真的能减肥吗？指出，人类在几千年的进化过程中，形成了一日三餐的饮食模式。无数的实践和经验证明，一日三餐是最好的饮食模式。如果打破固定的饮食模式，身体将无法适应，造成生理功能紊乱，从而降低免疫力，让疾病有机可乘。此外，认为，现代人的工作和生活压力，已经不再像古代僧人那样，对漠不关心。现代人负担重，需要承担更多。因此，只有每天保证充足的能量摄入，才能保证身体的正常运转。显然不适合现代人午饭后吃。此外，身体有一个自我调节和识别的系统。如果午饭后不吃，身体会加强早餐和午餐食物的吸收率，降低基础代谢率，形成更多的脂肪，更容易发胖。

还有人说，午饭后不吃东西，可以让工作一整天的胃得到休息。相反，人类的生物钟是固定的。到了吃饭的时候，肠胃会加速蠕动，增加胆汁的分泌，促进食物的消化吸收。如果你午饭后不吃东西，你的身体会长期空腹。到了该吃的时候，你就不吃了，你的胃就没有食物消化了。但是你会持续分泌胃酸和胆汁，导致胃酸和胆汁反流，腐蚀你的胃黏膜，最终导致胃溃疡。

二、“午饭后不吃饭”的人会有什么变化？从这个角度来看，午饭后不吃饭不是科学的减肥方法。午饭后长时间不吃饭的人，最终会给身体带来很大的伤害:

1。会导致低血糖，尤其是糖尿病患者。不吃晚饭会导致器官营养供应不足，不利于稳定血糖，还会降低免疫力。

2.引起胃病。如果长期没有食物消化胃分泌的消化液，会腐蚀胃粘膜，影响正常的消化功能，甚至引发胃炎、胃溃疡、胃癌等胃病。

3.减少记忆。经过一天的能量消耗，人体的血糖浓度已经处于较低的状态。再不吃东西，血糖浓度会更低，会导致大脑失去持续的供氧，进而影响大脑的正常功能。有记忆力下降、注意力不集中等症状。

4.体重容易增加。当身体能量得不到补充时，为了减少能量消耗，保持体力，新陈代谢就会减慢，消耗更多的肌肉，保留更多的脂肪。久而久之，就会形成易胖体质。

5.降低睡眠质量，晚上不吃饭，感觉饿。容易饿，睡不着，让人烦躁不安，影响正常休息，降低睡眠质量。对大多数人来说，午饭后不吃饭弊大于利。但是，也有一些人为了提高减脂效率，可以少吃或者不吃晚餐。

3.能不吃晚饭，午饭吃太多的人只有五种。那些不打算晚上锻炼的人，如果午餐的热量摄入已经达到甚至超过了一整天饮食所需的热量消耗，可以考虑晚上不吃晚餐。习惯在午餐前做剧烈运动的人，可以多吃早餐和午餐来支持运动强度，晚餐时少吃或不吃，以免降低减脂效率。下午吃得太多的人，如果在晚餐时再吃，很容易导致热量超标，导致超重和肥胖的风险。

习惯早睡，不打算空腹做早操的人。早睡的人不吃晚饭，可以减轻胃的负担，提高睡眠质量。然而，当他们第二天起床时，他们必须在做早操之前吃早餐。严重肥胖，不能做太多运动的人，只有控制饮食，少吃多餐，或者少吃不吃晚餐，才能达到减肥的目的。第四，我们不仅要吃晚餐，还要吃得健康！如果不是以上特殊人群，正常吃晚饭！对于普通人来说，他们不仅要吃晚餐，而且要吃得健康。但是，晚餐健康的标准应该如何衡量呢？建议晚餐时间为17:00-19:00，最佳时间为18:00-19:00。晚餐量应以第二天早上没有明显饥饿感为基础，总热量应占全天的30%左右。具体来说，健康饮食晚餐应本着荤素搭配、营养均衡的原则，尽量吃清淡易消化的食物，少吃高脂肪食物和高热量食物，多吃蔬菜、水果、豆类和豆制品。

要有节制，不能太饱，要七分钟饱，以免增加胃的负担，影响正常的消化吸收。饭前喝一杯蜂蜜水可以促进胃酸分泌，帮助消化，中和胃酸，保护胃黏膜。你有没有试过午饭后减肥？如果你在坚持，趁早放弃，选择科学的减肥方式，以免对身体造成更大的伤害。

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