青少年吃零食的害处 怎么吃零食会比较健康?

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青少年人群是除了小孩子之外最爱吃零食的群体，但是大家都知道零食虽然好吃，对于人们的身体健康却有很多危害，而青少年正处于发育的重要时期，吃零食的危害更大，那么大家知道青少年吃零食的害处有哪些吗?每日养生网（m.tqys.net）来为大家解答。

青少年吃零食都有哪些害处?

1、零食中往往富含糖分、脂肪、色素、以及人工添加剂等成分，青少年常吃零食，很容易导致肥胖，并且影响身体吸收其他营养成分，不利于发育和健康。

2、零食中的不良成分，还很容易影响青少年的皮肤健康，容易导致长痘痘、痤疮等，影响美观。

3、青少年经常吃零食，还很容易加重肠胃的消化负担，影响肠胃的健康，导致胃溃疡、胃炎等疾病。

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1、选择比较健康的零食吃：青少年如果喜欢吃零食，就选择比较健康的零食吃，比如坚果、水果干等等，这些零食都属于比较有营养的，日常适量食用还有益于青少年的健康。

2、要学会控制吃零食的量：青少年想要健康的吃零食，还需要学会控制食量，不能多吃，偶尔适量吃一些零食并不会有什么影响。

哪些零食是不适合青少年吃的?

1、碳酸饮料：很多青少年都喜欢喝碳酸饮料，但是青少年正处于发育的重要时期，碳酸饮料不仅热量高，还会影响人体吸收钙质，不利于青少年的骨骼发育。

2、高糖分的零食：像是糖果、巧克力、爆米花、饮料等等都富含糖分，糖分不仅会导致人们发胖，还会影响青少年的大脑健康，不利于学习，所以也不适合青少年吃。

本文发布于2020-03-11 17:55:20分，是由每日养生网原创发布，未经许可不能转载，转载属侵权。

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