食用亚麻籽油的注意事项 亚麻籽油的食用方法

食用亚麻籽油的注意事项

1、大家在食用亚麻籽油的时候需要注意，最好不要加热食用，这样容易破坏亚麻籽油的营养成分，不利于人们吸收营养。

2、另外大家还需要注意，亚麻籽油如果开封，最好尽快服用，以免开封时间过长，其中的营养成分流失。

3、最后大家还要注意，亚麻籽油并不是人人都适合服用的，因为亚麻籽油具有润滑肠道的作用，所以不适合腹泻人群服用，以免加重腹泻的情况。

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亚麻籽油的食用方法

1、炒菜：亚麻籽油在日常生活中可以用来炒菜食用，但是要注意亚麻籽油只能低温烹饪，不能高温，因为高温会导致营养流失。

2、凉拌菜：日常生活中很多人喜欢吃凉拌菜，而大家在凉拌菜的时候，也可以加入适量的亚麻籽油调味。

3、直接食用：亚麻籽油还可以与深海鱼油一样，作为保健品直接食用，但是要注意，成人每日食用不能超过20毫升，而小孩子每天服用不宜超过5毫升。

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