食用亚麻籽油的注意事项 亚麻籽油的食用方法
2018-04-25 分类:养生知识
食用亚麻籽油的注意事项
1、大家在食用亚麻籽油的时候需要注意,最好不要加热食用,这样容易破坏亚麻籽油的营养成分,不利于人们吸收营养。
2、另外大家还需要注意,亚麻籽油如果开封,最好尽快服用,以免开封时间过长,其中的营养成分流失。
3、最后大家还要注意,亚麻籽油并不是人人都适合服用的,因为亚麻籽油具有润滑肠道的作用,所以不适合腹泻人群服用,以免加重腹泻的情况。
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亚麻籽油的食用方法1、炒菜:亚麻籽油在日常生活中可以用来炒菜食用,但是要注意亚麻籽油只能低温烹饪,不能高温,因为高温会导致营养流失。
2、凉拌菜:日常生活中很多人喜欢吃凉拌菜,而大家在凉拌菜的时候,也可以加入适量的亚麻籽油调味。
3、直接食用:亚麻籽油还可以与深海鱼油一样,作为保健品直接食用,但是要注意,成人每日食用不能超过20毫升,而小孩子每天服用不宜超过5毫升。
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