中医养生：秋冬进补这样吃

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脑出血具有高死亡率、高复发率、高致残率的特点，一旦发生脑出血，轻者可能只是轻度残疾，重者可能昏迷甚至是死亡。为了帮助脑血管病高发人群对该病做到有效预防，大庆普济中医医院的医生专门总结了脑出血的几个常见先兆、容易诱发脑出血的高危因素及相应的预防办法。一起了解一下。

脑出血的7大先兆

1、头晕伴有头痛。头痛常位于出血一侧的头部，当颅内压增高时，疼痛可蔓延至整个头部，头晕与头痛同时发作，短暂出现一次或反复出现或加重。

2、血压明显升高。脑溢血前，患者一般会有明显的血压升高，容易出现眩晕，感到天旋地转、站立不稳，当脑膜被刺激，极容易出现恶心呕吐的症状。

3、面部、手指麻木。部分脑溢血患者在发病前，会有身体一侧麻木，或面部、胳膊、手指的麻木，手指的麻木以无名指最为明显。

4、近期反复流鼻血。高血压患者如果最近经常流鼻血，要提高警惕，这除了是上火还可能是脑溢血的先兆，近期反复流鼻血，或预兆半年内将出现脑溢血，无论是患者还是家人，都要密切留意。

5、吐字含糊不清。吐字含糊不清或提示血压波动或脑功能出现障碍，是脑出血或蛛网膜下腔出血的预兆。

6、嗜睡喜欢打哈欠。脑出血会导致患者脑组织出现低氧血症，容易引起脑功能障碍，出现白天嗜睡和频繁打哈欠的症状。患者也无法有效控制这种疲劳，即使他们睡眠充足。

7、眼前发黑，视野短暂缺损。大脑中的血流减少或流过视网膜的微小血块容易导致同侧动脉或眼动脉的血液供应不足，导致患者出现眼睛视觉障碍的症状，这种情况被称为“一过性黑蒙”。患者会突然看不清事物或看到的事物不完整，感觉看到的事物模糊有重影，并且经常需要几分钟才能恢复正常。

这5种因素容易脑出血

1、三高

高血脂、高血糖都能使脑血管变脆、变硬；高血压会对脑血管壁造成冲击，诱发出脑出血。

2、嗜烟酗酒

烟毒可损害血管内膜，使血管变脆、变硬；大量饮酒，是引发脑出血的原因之一，对血管也是有害无益的。

3、情绪波动大

情绪波动大，容易导致血压不稳定，从而增加脑出血的发生几率。

4、受凉

寒冷天气，血管收缩，血压容易升高，容易引起脑血管破裂。

5、肥胖

肥胖者的脑血管壁容易有脂肪堆积，使得脑血管壁弹性变差，增加脑血管破裂的几率。

如何预防脑出血

【三多】

1、多喝水

有助于稀释血液，预防血管垃圾沉积在血管壁中，防止脑血管变脆变硬。

2、多用左手

日常生活中，尽量多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。

研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助保持右脑半球的发达。

3、多吃果蔬

多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中有多种维生素、矿物质、膳食纤维，有清理血管垃圾、增强血管弹性的作用。

【四不】

1、不跌倒

血管较脆弱的时候，跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。如果你是高危人群，特别是老人家，一旦跌倒不仅容易引发脑出血，还容易导致骨折。

2、不劳累

体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

3、戒掉“三高”饮食

高盐、高脂、高糖等三高饮食都会进一步加重脑血管的硬化，因此也要戒掉“三高”饮食。

如果想要健康饮食，可以吃点含有omega-3多不饱和脂肪酸的食品。

4、不生气

生气会让人体处于应激状态，从而分泌大量肾上腺素，导致全身小血管、微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，形成血管栓塞。

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