肚子经常咕咕叫 还多屁 不是饥饿就是健康问题 警惕这几个原因

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平日生活里，身体也会经常传递信号，及时向我们报告它的生活状态。有时也会像是一个小孩子，会做出一些特别的事情来吸引你的关注。例如，你听到过它的撒娇声吗？你的肚子咕咕叫过吗？很多时候，我们都认为肚子咕咕叫是肚子里缺少食物补充才发出的信号，其实如果你经常出现肚子咕咕叫，还伴随着放屁的话，一定要警惕起来，可能身体它正在向你传递解救它的信息...

肚子咕咕叫到底是怎么回事呢？排除人们肚子饿这种正常的生理反应，肚子咕咕叫多半是肠道发出的声音，医学上也称为肠鸣音。正常肠鸣音发出的咕噜声，很多时候是无法让我们正常听见的，在医生借助听诊器的时候才能准确听到。但如果没有医生的听诊器，你还可以清楚地听到它的咕噜声，还会经常放屁，就要关心一下肠胃健康问题，这就属于不正常的病态肠鸣音了。

千万不能小瞧肠鸣音，一旦进入到病态模式，便会让身体出现许多不适，比如吃东西经常胀肚、腹部疼痛、反酸恶心、头晕无力等。这一系列的症状反映到身体上，就要常关注肠胃健康。

肚子不停地发出叫声，伴随放屁增多，出现许多不良症状，要从以下三个方面考虑原因：

一、饮食健康问题

原因一饮食不规律

很多人平日里不注意饮食搭配，随意乱吃，经常会吃一些难消化食物或者易产气的食物，例如辛辣食品、生冷寒性食品、豆类食物等等。这些食物进入体内，会扰乱肠道的正常蠕动，会让肠道内的气体增多，当肠道在努力消化食物的时候，气体就会随之发出声音，还会增加放屁的次数。

应对策略：如果发现饮食结构不合理导致肠道内气体增多，就要及时改变饮食结构，注意少吃辛辣、生冷食物，少吃难消化的食物，及时调整好饮食习惯，慢慢的肠道也恢复健康，身体也会越来越好。

原因二吃饭速度太快

很多人会认为吃饭就是给身体供能的一道程序，每天不吃身体还会饿，吃一日三餐就会习惯性狼吞虎咽，生怕吃得慢会落后一样。其实这种吃饭模式就是很不健康的。我们在吃饭时，空气就会随着咀嚼食物的过程进入体内，再加上你吃饭的速度极快，食物还没等完全咀嚼完，就要被送进体内，就更加容易让空气趁机进入，肠道吸入的空气无形中多增加好多，直接影响到肠胃健康，给肠胃增加压力，便会让它发出抗议，肚子便会叫起来。

应对策略：放慢吃饭的速度。吃饭也是生活中重要的一部分，要学会享受细嚼慢咽的幸福感。不仅可以减少空气进入，减轻肠胃负担，还能增加每日的愉悦感、幸福感，何乐而不为呢？

原因三过度饥饿

过度饥饿属于一种严重的不良饮食习惯，肠道内长时间没有食物可以消化，消化道便容易分泌出消化液，加速肠胃蠕动，没有食物能量，便只能消化气体、水分等，便会加重肠鸣声。

应对策略：坚持按时吃一日三餐，让身体有一个规律的进食习惯，也会稳定消化系统的健康。养成健康的饮食习惯，保护身体健康循环。

二、情绪影响

原因压力过大

压力太大也会是肚子经常叫、放屁的原因。特别是现在社会发展很快，稍微一松劲，就有被淘汰的可能，因此越来越多的人身体、心理压力都变得很大，甚至会影响到身体消化系统，消化能力受到侵扰，也会伴随肠胃功能减弱，从而让身体产生大量气体，肚子就跟着咕咕叫起来，屁也越来越多。

应对策略：学会自我调节，舒缓排泄压力。比如经常听听舒缓的音乐，去户外跑跑步、健健身，去看看世界带给我们的万千变化，感受季节带来的美景馈赠，感悟生命的意义。也就是在工作之余，多选择一些自己喜欢的方式去丰富生活，增添生活的乐趣。

三、肠道健康问题

当我们总是听见肚子的咕咕声，放屁变多，同时还会有腹胀的情况，严重还会出现腹痛腹泻，通常要考虑到肠胃疾病，很大可能是胃病。如：肠胃炎。经常饮食不注意卫生、不注意健康，就容易伤及肠胃。患急性肠胃炎时，肠道蠕动增加，肠鸣音就会变得很明显，同时也会出现其他症状反应，如腹痛腹泻、胀气等。除了要注意肠胃炎，还要考虑到消化道问题，是否是消化道出血等。

应对措施：出现病症要及时采取治疗，及时就医。当然，要想避免症状的发生，在平时要注意保护肠胃健康，少吃刺激性食物，少吃不易消化的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持肠道健康。

肚子经常咕咕叫，还多屁，千万别忽视。对照以上影响健康的因素，多进行健康饮食生活、日常锻炼，保护肠胃健康，保护健康身体。

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