吃蕃薯会胖吗?蕃薯一天吃多少比较好?(2)

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蕃薯一天适合吃多少?

蕃薯一天建议吃150克—200克，如果是老人和小孩的话，建议100克左右;

虽然蕃薯营养丰富，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，但是，蕃薯的淀粉含量也很高，如果过多食用的话，会导致胃酸过多，产生烧心的症状，还会出现反酸的情形，而且，过多的吃用蕃薯，消化产生的大量气体会导致胃部胀气，十分的难受，对于喜爱吃红薯的人来说，还是要控制一下食量。

蕃薯是非常健康美味的食物，不用担心吃蕃薯会长胖，并且上文详细介绍了蕃薯的最佳食用量，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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