冬季心脏疾病进入高发期 这4点预防措施 不妨提上日程

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到了冬季环境温度改变，明显特点是感觉寒冷，因此要正确保暖，增加衣物，这样才能避免受凉后引发疾病。另外，到了冬季心脏疾病出现的风险大，很多人原本就有心脏疾病在发展，而到了这个季节发作的频率增加，要了解心脏的保护措施，防止疾病发作，否则反反复复疾病带来影响，生活质量降低之外还可能威胁健康。

1、注意保暖

冬季确实心脏疾病容易发作，而要保护心脏正确的做法是注重保暖。天气变化时增减衣物，在保暖工作做好的情况下可以减少寒冷刺激，因为人体暴露在寒冷环境中，血管会收缩、痉挛，进而影响全身的血液循环。

心脏有器质性病变，血液供应不足，又因为寒冷刺激血液供应量越来越少，可能会缺血缺氧，后续就容易引发严重疾病。因此，要密切留意天气变化，寒冷时增加衣物，才能全身温暖后循环保持良好，避免心脏继续受损。

2、健康饮食

冬季还应该控制好个人饮食，才能让心脏压力减轻。有部分人觉得冬季该多吃点滋补类型的食物，能量提供得多才能对抗寒冷，却不知道饮食合理控制才是保持健康的方式。

若长时间暴饮暴食，过量获取食物，反而会增加消化压力，有部分人还狼吞虎咽，提供的能量过多，可能短时间内血液粘稠度增加，进而影响身体多个部位的血液供应，心脏也不例外。这种行为不可取，饮食应该懂得控制，细嚼慢咽，高热量食物不要获取过多。

3、合理休息

为了提高心脏功能，冬季保养时应该保证有足够休息时间。心脏作为重要器官，功能强大，但要发挥作用让全身的循环良好，首先要有足够的血液提供给心脏，动力才会充足。

但如果已经有疾病的前提下还过度劳累，睡眠时间不充足，心脏同样会压力大，进而功能降低。如果后续影响到心脏供血，疾病可能就会发作。因此，需要做到劳逸结合，保证每天都有足够的睡眠时间，早睡早起，才能提高抵抗力的同时减轻心脏压力。

4、控制运动强度

养护心脏在冬天可要控制运动强度，运动收获的好处较多，部分人体质差，心肌收缩能力降低，通过运动的方式可以改善，而原本就有疾病，强度不宜过大，选择低强度的散步，慢跑等运动同样可以获得好处。老年人还可通过做体操，跳广场舞等方式来强身健体，同样可以改善全身的循环，加强代谢。

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