人过40，就需要把养生提上日程，建议：尽量少做这4件事

俗话说“岁月是把杀猪刀”随着年龄的增长，岁月不饶人，不仅身体各个器官机能下降，外貌上也会出现变老的迹象，而且随着年龄的增长，现社会工作生活压力大，长期处在这种状态之下，身体抵抗力免疫力下降，很多疾病也会随之找上门，让人徒增很多烦恼。

尤其是进入40岁之后，就需要更加注重养生保健饮食，尽量少做一些伤害身体的事情，而且进入秋冬季节之后，也是适合养生的关键时期，在这期间做好养生，更有助于提高抵抗力，拥有一个健康的身体。

人过40，就需要把养生提上日程，建议：尽量少做这4件事

1、熬夜

熬夜，已经成为现在很多人的生活常态，经常熬夜，会导致肝脏负担加重，肝脏长期得不到休息，肝脏功能下降，毒素垃圾不能及时排出，也会引起肝火旺盛。

经常性的熬夜也会损伤大脑，导致记忆力下降，注意力不能集中，经常性的熬夜也会导致身体负担加重，导致衰老问题加快出现，导致身体过度消耗，透支自己的健康。

2、暴饮暴食

现在生活水平有了很大的提高，饮食种类多样化，很多人一直保持着不良的饮食生活习惯，经常性的暴饮暴食，就会导致热量摄入超标变的肥胖，而肥胖还会增加肠胃疾病风险，加重肠胃消化负担，久而久之，容易出现肠胃疾病，还会加速衰老。

所以坚持40岁之后，一定要养成良好的饮食生活习惯，保持三餐按时按量，有节制的饮食，保持清淡均衡摄入，才能够让自己身体更加健康。

3、不爱喝水

很多人在生活中不爱喝水，只有等到身体极度缺水口渴的时候，才会想到喝水，在这个时候，身体多个器官都已经受到了很大的影响。

所谓“水是生命之源”，人体的生理活动和身体健康都离不开水的参与，所以在平时生活当中，一定要养成多喝水的习惯，平时可以随身携带一个保温杯，及时让身体保持水分充足的状态，更有助于加快血液循环和新陈代谢，身体各个器官的健康，才能够得到保证。

4、久坐

对于很多上班族来说，几乎一做就是一整天，这其实是一种非常不好的习惯，经常性的久坐，导致血液循环和新陈代谢速度减慢，抵抗力免疫力下降，更容易出现各种疾病。

对于男性朋友来说，长期久坐不运动，也会诱发前列腺、膀胱炎等问题出现，女性更容易增加患有妇科疾病的风险，所以在工作之余，建议大家适当站起来活动活动，休息一会儿，不能一直坐着。

我们常说“三十而立，四十不惑”，在40岁之后，为了家庭生计奔波的同时，也要及时关注自身的健康情况，不管是男性还是女性，只有身体健康有了健康的基础，才能够为工作和家庭更好的效力。

为大家分析，关于秋冬季节养生的小常识：

1、养阴注意多喝水

在进入秋冬季节之后，虽然天气越发的转凉，但是空气特别的干燥，很多人会出现皮肤缺水干燥起皮的情况，也有一部分人出现咽喉不适、咳嗽痰多的问题，所以在这期间一定要养成多喝水的习惯，每天尽量保持2000毫升的摄入量，更能够为身体补充水分和能量，保证肺部和呼吸道的滋润，起到滋阴、润肺养肺的效果。

2、穿衣注意保暖

天气逐渐转凉，这个时候一定要根据温度及时添加衣物，注意做好保暖，尤其是对于女孩子来说，不可要风度不要温度，尤其是腹部、颈部以及脚踝部位，更不要受寒，避免寒湿气加重，诱发脾胃虚寒，以及体寒、宫寒等问题。

3、饮食禁忌

秋冬季节天气干燥，这个时候适合多吃一些养肺食物，多吃温食，少吃生冷寒凉性的食物，避免过食寒凉之品，导致温热内储，毒素滞留在体内，引起腹泻、腹痛等肠胃问题。

适合多吃一些清肺润肺、益气、滋润为主的食物，像常见的白萝卜，胡萝卜，莲藕，山药、以及芝麻、核桃、糯米，这些有助于滋润肺部和降肺气的食物。

4、朝喝盐水晚喝蜜

进入秋冬季节之后天气干燥，如果觉得口渴，光喝白开水不能抵御秋燥的话，可以选择，“早上起床喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水”，也是为人体补充水分的好方法，也有助于养生，抵抗衰老，缓解秋燥引起的便秘问题。

5、记得补充维生素

平时生活当中，也要及时为身体补充维生素，维生素在人体免疫系统当中，发挥着重要的作用，能够抵御外界各种细菌病毒入侵，秋冬季节感冒流行高发期，也要及时补充维生素C片剂，也可以通过多吃猕猴桃，橙子、胡萝卜这些含有维生素C的新鲜蔬菜和水果。

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