冬天|冬季养生小常识
2013-11-10 分类:运动
冬
季
养
生
冬季已到,天气渐寒
也正因为如此
人体需要补充很多营养
抵御冬天寒冷
如何帮助身体适应新的季节
如何做好冬季养生
常识1:做好防寒保暖
到了冬季
虽然气温下降,但是又还没到严冬
所以有很多人不太注意戴围巾
帽子等来保暖
这样就很容易着凉
因此我们一定要注意戴围巾
帽子等来防寒保暖
常识2:以防内热多喝水
到了冬季,我们要多饮水
多饮水不仅能促进新陈代谢
而且能溶解水溶性的毒素
减少毒素的吸收
缩短粪便在我们肠道停留的时间
除此之外
在清晨饮水还能降低血液粘度
预防心脑血管等疾病
常识3:多运动
在冬季打太极拳、快步走
慢跑、跳广场舞、跳绳等运动
都会让全身各个部位活动起来
促进血液循环
但是要注意不要运动过度
高强度的运动、大量的出汗
反而会起到相反的作用
▍监制:李建军 | 主编:陶琰玮 | 编辑:梁弘扬
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