虾皮补钙效果怎么样？宝宝补钙的正确打开方式

对于很多小宝宝而言，在成长过程中需要不断补钙才会促进身体的健康发育，因为宝宝一旦缺钙就会导致鸡胸、颅骨发育不全或者发育迟缓的现象，所以很多妈妈在宝宝几个月的时候就开始为宝宝添加辅食，最常见的补钙食谱就是虾皮炖鸡蛋，那么单纯靠虾皮来补充钙质，真的靠谱吗?

虾皮真的可以补钙吗?

虾皮可谓是日常食物中的“含钙冠军”了，一小把虾皮中的钙含量就相当于250毫升牛奶的钙含量，不可否认虾皮确实有补钙的功效。

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1、虾皮中含有大量的胆固醇和盐分

虾皮虽然钙含量丰富，但是它所含有的胆固醇和盐也较高，过量摄入的话很容易就会导致心血管疾病。并且对于小宝宝来说，身体器官各项机能还没有完全发挥，所以还是不建议通过吃虾来补钙，可以通过调节膳食多样性，多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、钙片。

2、虾皮钙含量不易吸收

虽然虾皮的含钙量较高，但是人体对它的吸收率却不太理想，经过胃酸的作用之后，只有一小部分被吸收，大部分虾皮钙质会被排出体外，所以不能达到预期的补钙效果。

日常生活如何正确补钙呢?

食物补钙建议最好在牛奶、奶制品、豆制品、芝麻等食物中获取，虾皮可以作为辅助补钙手段，还建议服用钙片。但是值得注意的是，钙质的吸收需要维生素D的参与，所以可以适当多嗮太阳，进行一些简单的户外运动，来增加体内维生素D的水平，提高人体对于钙元素的吸收。

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