最减肥的杂粮饭有什么?吃杂粮饭需要注意什么?

大家都知道五谷杂粮是非常健康营养的粮食，杂粮中不仅含有丰富的营养成分，食用还可以增强饱腹感，帮助身体减肥，那么大家知道最减肥的杂粮饭有什么吗?吃杂粮饭需要注意什么呢?小编马上来为大家详细介绍一下吧!

减肥的杂粮饭有什么?

1、高粱米红豆饭

做法步骤：准备适量的高粱米和红豆，先将红小豆淘洗干净、.高粱米淘洗干净;红小豆放电饭锅中，加水煮开;红小豆煮至八成熟时，加入高粱米，加水至比焖大米饭所需水略多一些，按下焖饭档;电饭锅跳起即可。

2、五谷杂粮饭

做法步骤：用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂;然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用，注意同样水的用量要比一般白米多1格量。

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