高血脂不能碰糯米?医生:“4种食物”尽早撤桌 或益于血管健康
TIPS:本文共有 1220 个字,阅读大概需要 3 分钟。
随着生活水平的提高,人们的生活方式也发生了改变,但是也导致一些疾病的出现。一些不好的饮食习惯就会引发一些慢性疾病,严重的影响了我们的生活质量,比如高血脂。
高血脂指体内血脂水平过高,如果控制不好,会引起一些并发症,比如动脉粥样硬化、冠心病等。
因此平时我们一定要多加注重自己的饮食习惯,做好稳定血脂的工作。
高血脂不能碰糯米?这有没有科学依据?
糯米是一种温性的食物,吃起来黏糊糊的,非常有嚼劲,营养也非常丰富,能够养活我们的脾胃健康,还能够给身体补充气血,能够增加食欲,治疗缓解腹胀腹泻等,好处非常多。
但是高血脂患者尽量少吃糯米,它里面的碳水化合物和钠的含量都很高,一旦摄入过多就会影响体内的血脂水平,会造成血脂升高,所以高血脂患者一定要少吃或者尽量不吃。
“四种食物”尽早撤桌,有利于血管健康
011.高糖类食物
高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比较高的食物,比如白糖、红糖、乳糖、蛋糕等,平时一定要少吃冰激凌以及各种冷饮,因为摄入的糖分太多也会转变成甘油三酯,会让一个人的体内的血脂血糖含量上升,会加重病情。
022.猪蹄
猪蹄含有的胆固醇含量较高,一次食用200ke的猪蹄所摄入的胆固醇就会超过每日健康胆固醇摄入量,故胃肠消化功能减弱的老人,患有肝胆病、动脉硬化以及高血压病患者,不能多吃。
033.羊肾
养肾也是高胆固醇食物的一种,经常食用,不利于高血脂的调理,导致血管负担加重,从而诱发心脑血管疾病。因此会加大对血管的伤害,最好少吃或不吃。
044.虾米
虾米的胆固醇含量也是比较高的,经常食用的话,会让血脂升高,血液变得粘稠,血流量变缓慢,因此会引起血管堵塞等。
怎么预防高血脂?
051.调节饮食,控制血脂
现在天气逐渐变的寒冷,户外活动明显减少,人就容易变得懒散,再加上春节来临,很容易导致血脂增高。建议应多吃谷类、豆类、蔬菜、水果等清淡的食物,合理搭配,均衡营养,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物,进补要严格控制,否则极其容易引发心脑血管疾病。
062.选好时间,有氧锻炼
专家提倡有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳等比较平缓的运动,不仅可以增强体质,提高免疫力,还可以消耗体内多余脂肪,降低胆固醇,有效防止高血脂的发生。绝不能因为寒冷而减少运动,合理规划时间,养成经常运动的习惯。
073.调整情绪,有氧训练
现在日照短,平时生活压力较大,容易出现抑郁或烦躁易怒等情绪。情绪紧张、过度兴奋,会引起血脂升高,这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔,保持平稳情绪,保持一个良好的心态,乐观面对生活中的事,遇到压力的时候要学会缓解,对您的血管健康是非常有好处的。
084.定期体检
平时定期体检能及时发现体内血脂的异常变化,及时对自己的生活方式、饮食等作出相应调整,还可以对高血脂人群的治疗情况作定期监测,发现问题及时治疗,恢复的可能性也会很大。
高血脂也是可以预防的,所以在生活中一定要从饮食上入手,饮食不健康是诱发高血脂这类疾病的一个关键因素。
如果觉得《高血脂不能碰糯米?医生:“4种食物”尽早撤桌 或益于血管健康》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!