来月经早餐应该怎样搭配 你知道吗

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女生在来例假的时候，身体是十分脆弱的，应该特别注意调理身体，否则一不小心就容易落下病根，对身体造成伤害。女生在例假期间，免疫力会稍微下降，容易生病，情绪也不是特别稳定，容易生气，有些有些女生还会出现腹痛，腰酸等等的现象。要缓解这些症状我们可以从饮食上入手。

正确的选择水果

女生来月经时，身体十分脆弱，不能受凉，因此，在吃水果的时候，不能选择一些性寒的水果，否则可能会刺激到子宫，就会引起肚子疼，对身体也会造成一定的伤害。例如香蕉，西瓜，这两种水果都属于寒性水果，不适合女生在来例假的时候吃。而苹果，西红柿就可以适量的吃一些，补充身体需要的维生素。但是也要注意，不要一下子吃太多，否则也会刺激肠胃，容易引起腹泻。

选择清淡易消化的食物本文原创栏目https://m.tqys.net/rq/nxys/不得转载

有些女生在来月经时会出现便秘的情况，这是很正常的，女生月经期间，肠胃的消化功能减弱，也可能会出现食欲不振的情况。所以，在吃早餐的时候，要选择一些清淡的，容易消化的食物，也可以吃一些健脾开胃的食物，比如一些粗粮，山楂，既容易消化，又能够开胃。也可以喝一碗热腾腾的薏仁粥，薏仁米有安神的作用，并且能够促进肠胃蠕动，暖胃的同时可以润肠通便，缓解便秘。

荤素搭配，营养均衡

女生来月经时身体会排出很多废血，在这个时候身体就会损失很多铁元素，所以我们要及时补充铁元素，要注意荤素搭配，营养均衡，不能只吃素食，要适当的吃一些肉食，这样才能补充到足够的铁元素。另外，也可以多吃一些黑色食品，例如黑芝麻，黑米、黑豆，可以在煮粥的时候加入一些黑米，黑豆，或者黑枸杞，也可以打成豆浆喝，黑枸杞中含有大量的铁元素，能够及时补充身体所需的铁元素，并且还能美容养颜，帮助身体排出毒素。饮食上健康了，心情愉悦起来，来月经时自然就不会那么难受啦。

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