老年人吃哪些坚果对身体有好处

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老年人应该在日常生活中，多食用一些坚果类食物，因为坚果类食物不仅可以很好的补充人体对维生素以及矿物质的摄取量，还可以有效的预防心脑血管类疾病，对人体有很好的滋补作用。那么老年人适合食用哪些坚果类食物呢？

开心果对老年人的好处

开心果中含有的营养物质可以降低血管内的胆固醇以及血脂的含量，有效的预防心脑血管系统疾病，减少心脏病的发病几率。

开心果里富含精氨酸，这可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应。

南瓜子对老年人的好处本文原创栏目https://m.tqys.net/rq/zln/不得转载

南瓜子具有杀虫和治疗前列腺疾病的功效。

南瓜子含有的有效成分，可以预防前列腺疾病和前列腺癌。

南瓜子中含有丰富的泛酸，泛酸可以缓解静止性心绞痛,并具有降压作用对心脑血管系统疾病具有一定的预防作用。

花生对老年人的好处

花生中含有大量的碳水化合物以及钙、铁等多种矿物质，对身体有很好的滋补作用，特别是花生外层的红衣，其中含有丰富的铁，可以很好的补充身体对铁的吸收利用， 促进身体生血养血的功效，可以有效的预防缺铁性贫血，预防心脑血管疾病。

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