怎么选择牛奶和豆奶 它们的作用又有哪些呢

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牛奶和豆奶都是我们生活中常饮用的饮品，不过有些人却不明白它们之间有什么区别，所以今天主要跟大家谈一谈牛奶和豆奶的作用以及不同。

牛奶的功效和作用有哪些

1、促进生长

牛奶中含有钙、磷等人体生长所需的多种率物质，对于儿童的生长发育有很好的作用。

2、提高身体免疫力

牛奶中含有多种营养物质和活性物质，可以提高身体的免疫力。

3、预防心脑血管疾病

牛奶可以降低胆固醇，所以可以预防动脉硬化，对心脑血管疾病有很好的防治。

4、排毒养颜

牛奶可以促进胃肠道蠕动，清理体内毒素，所以对于肌肤也有很好的保养维护的作用。

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1、美容养颜

豆奶中的蛋白质和植物蛋白的含量很高，而且豆奶中还含有多种大豆中的常见营养成分，所以可以补充雌性激素，调节内分泌，对于肌肤也有很好的修复调节的作用。

2、益智健脑

豆奶中含有丰富的卵磷脂，所以对于提高记忆力，增强大脑功能有很好的作用。

3、预防心脑血管疾病

豆奶中含有的物质，可以帮助身体调节血脂含量，同时还可以降低心血管疾病的风险。

牛奶和豆奶应该怎么选择

牛奶和豆奶都是营养价值很高的产品，而且对身体都有不少的益处，但是因为每个人的需求不同，所以应该选择适合自己的饮品。

牛奶不适合缺铁性贫血、消化道溃疡、乳糖酸缺乏、胆囊炎和胰腺炎的患者饮用，因为这些人群不能很好吸收牛奶中的营养，反而会对身体造成负担。

而豆奶相对比较温和，适合大部分的饮用，但是要注意的是高血脂、高胆固醇患者不宜饮用。

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