中年人晒太阳可以补钙吗？补钙还需注意这些

很多人都知道让婴幼儿进行适量的晒太阳，可以很好的促进身体对钙的吸收利用，促进身体的生长发育 。

而中年人的身体内钙流失很多，如果身体内钙流失过量，很容易引起牙齿松动，骨质疏松、腰酸背痛等不适症状，因此，中年人也需要进行补钙，那么中年人晒太阳可以补钙吗？中年人适宜晒太阳的时间是是什么呢？

中年人晒太阳可以补钙吗

中年人进行适量的晒太阳，也是具有补钙的作用的。

让身体进行适量的晒太阳，能够帮助人体生成维生素D，促进人体摄取和吸收身体内处于游离状态的钙、磷等矿物质，进而能使人骨骼长得健壮结实。因为身体内钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D，而通过晒太阳的方式，就可以促进身体产生维生素D，进而促进身体吸收钙元素，具有很好的补钙作用。

中年人适宜晒太阳的时间本文原创栏目https://m.tqys.net/rq/zln/不得转载

中年人在晒太阳时，要选择一个合适的时间段，尽量选择早8点以后到11点之前，下午2点以后到4点之前，这些时间段的阳光不是很强烈，对皮肤的损害比较小，不会出现晒黑以及皮肤损伤的情况。

中年人要结合自己身体的健康情况，每天晒太阳应该至少在30-60分钟最佳。

中年人适宜晒太阳的部位

中年人在晒太阳的时候，尽量选择身体的背部、腹部、双脚等部位接受阳光的照射，不仅可以促进身体内钙的吸收，还可以促进身体内的血液循环，增加身体内气血运行的速度，还具有驱寒祛湿的作用。

中年人在晒太阳的时候，尽量不要让阳光直接照射眼睛以及脸部，以免对视力以及皮肤造成损伤。

如果觉得《中年人晒太阳可以补钙吗？补钙还需注意这些》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！