中年人怎么补钙最好

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人到中年身体开始走下坡路，身体的各项机能开始退化，因此对身体的保健必须要重视起来。中年人为了避免骨质疏松等疾病的发生，补钙是非常必要的，那么中年人怎样补钙最好？

中年人怎么补钙最好，可以吃一些钙含量比较多的食品来补充，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。

另外多吃海鱼也有好处，深海鱼类不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。

中年人补钙多吃豆制品比较好，豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。

可以通过绿叶蔬菜、果蔬补钙，有些绿叶蔬菜是含钙的，还可能含有维生素D。摄取含维生素D的蔬菜，可以促进钙的吸收。

适当的运动也很重要，能促进钙的吸收，运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松等疾病，每日坚持晒2个小时，帮助钙的吸收效果非常好。

蛋奶可以多吃，另外适当吃些钙片补补也是有好处的，还可以喝一些骨头汤，平时适度运动，散步，慢跑都是有好处的。

中年人可以多喝牛奶，多晒太阳，实在不行的话，可以再吃点钙片，这样效果一定很好的！

中年人要是想补钙的话，最好还是吃钙片吧，这样效果最简单直接啊！

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