吃甜食有哪些注意事项
2008-12-04 分类:健康用品
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吃甜食注意事项
1、甜食最佳摄取量
根据科学验证,成年人每日摄入白糖总量大约为30—40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
2、吃甜食的最佳时间
每天上午10点左右和下午四点左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。
3、空腹的时候不要吃甜食
空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。
4、吃甜食的禁忌时间
晚上睡觉前吃甜食很不好,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食后立刻睡觉,这些糖会转化为脂肪。
以上就是关于吃甜食的危害以及吃甜食注意事项,糖分是我们身体必须的成分,能给我们身体提供能量,但是更要注意避免吃甜食过多,更多养生健康信息请关注每日养生网。
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