更年期心血不足吃莲子 改善更年期不适

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无论男女，在进入更年期后都会出现内分泌失调的症状，内分泌失效会导致身体出现各种不适，比如潮热、盗汗、精神紧张、心血不足等，心血不足更是更年期常见的病症，吃莲子可以改善心血不足的情况，那么要怎么吃呢?每日养生网tqys.net带您寻找答案。

更年期心血不足如何吃莲子?

1、百合莲子汤

材料：百合，莲子

做法：将药材用清水洗净，莲子浸泡一个小时，加入百合及适量的水，大火煮40分钟即可。

功效：百合补肝安神，莲子滋补心脾、助眠，常喝百合莲子汤可以干山健忘及失眠。

2、桂圆莲子粥

材料：莲子，桂圆，大米

做法：将所有食材一起烹煮，煮至粘稠即可，睡前服用。

功效：可以改善因气血不足引起的失眠、心悸等症状。

更年期心血不足适合吃什么?

1、桂圆

用桂圆肉泡茶喝或煮粥食用，具有益心脾、补气血、安心神的效果，尤其适合心血不足的人群。

2、红枣

红枣中含有大量的、人体不可或缺的磷和铁，这是天然的补血剂，所以可以喝红枣水、红枣粥等，直接嚼服也可以。

3、柏子仁

柏子仁本身具有养心安神的功效，所以用它煮粥，早晚食用即可。

4、莲子芯

莲子芯可以败火气，适合阴虚火旺的人群，而阴虚火旺的人在更年期往往更容易出现身体不适。

更年期是很正常的人生阶段，是每个人都必须经历的，受更年期内分泌影响，绝大多数人会出现各种各样不适的症状，不必感到害怕，这些都是正常现象，我们要对更年期有一个正确的人参，提早采取办法应对，比如吃一些滋补的食物，这样就会大大改善更年期不适了。

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