轻松减肚子赘肉的方法你值得拥有
2008-07-26 分类:运动
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由于工作原因,或者饮食原因,腹部是最容易堆积脂肪的地方,如何减掉这些赘肉,获得完美身材,你需要注意一下几点。
几个方便有效减肚子的方法1. 节食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等高脂肪高糖分的食物,以吃七分饱为度。
2. 腹部按摩
常对腹部进行按摩,能够加快肠道流动,增快消化。
3. 运动减肥
侧坐在椅子上,身体拉直后倾,同时将双脚屈膝离地,双手在胸前圈成一个圆,吸气时,双手向外张开,吐气时,双手回到预备姿势,重复10次。
4.仰卧起坐
能减肚子的食物有哪些本文原创栏目https://m.tqys.net/ysff/yundong/不得转载1. 胡萝卜
胡萝卜维生素含量很高,其中除了丰富的纤维素可以饱腹之外,其富含的维生素c和胡萝卜素更能防止脂肪在腹部堆积。
2. 木耳
木耳是肠胃的“清道夫”,能够促消化、降血脂、帮助肠道多余废物和脂肪排泄。
减肚子赘肉应该注意些什么1. 保持良好的心情
2. 购买减肥药要找正规商家,而且不可盲吃
3. 饮食上要注意,禁油腻禁辣禁暴饮暴食。
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