50岁后 想健康 靠自己 不吃“三饭” 不睡“三觉” 做好三事

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人到50岁的时候，已经年过半百，此时健康非常重要，50岁，可以说是健康的重要，非睡眠身体各方面机能逐渐衰退，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才有助于健康和长寿。

人到中年想健康靠自己，尤其是以下这几个习惯，希望你能积极进行调整，才有助于维持身体的健康，也有助于为健康加分。

50岁后，想健康，靠自己，不吃“三饭”，不睡“三觉”，做好三事 不吃“三饭”

1，不吃隔夜饭

随年龄逐渐增长，有些人非常节省，对于隔夜的饭菜都是保留下来加热之后继续使用，但是隔夜菜并非都利于健康，尤其是隔夜的绿叶蔬菜。

隔夜的绿叶菜经过加热之后营养价值不高，还产生亚硝酸盐进入人体转化为亚硝胺类物质，对人体造成极强的损伤，尤其是过了中年之后肠胃功能下降，更应该注意自己的饮食。

2，不吃过荤、过素饭

吃饭是为了给身体提供更多的营养和热量，人到中年之后想要健康，一定要保证营养物质摄入均衡，不管是过分还是过速，都会导致营养摄入方面不均衡。

过分的饮食虽然补充所需的蛋白质等营养物质，但是会加重肠胃的消化负担，甚至会诱发身材肥胖，增加患慢性疾病的风险，但是过度的饮食也会导致营养摄入不足，使皮肤越来越松弛，肌肉弹性下降。

3，不吃凉饭

中医讲“胃恶寒、喜温”，如果饭菜都已经变凉了，最好热一热再吃，避免加重肠胃的不适感，尤其是本身患有肠胃疾病的中老年人群，更应该注意不吃寒凉的食物。

包括加冰的饮料，冰镇的水果等，这些都可能会刺激到你的肠胃黏膜，甚至会引发胃痛，胃胀，反酸等情况，严重缺乏健康。

不睡“三觉”

1：不睡过晚觉

过了晚上11点就已经算是熬夜了，长时间熬夜，身体得不到充足的休息就会加重身体各个器官的代谢负担，更容易诱发身体疾病。

最好是在晚上10点之前入睡，保证每天的睡眠时间为7~8个小时，才有助于各个器官的排毒修复，也有助于维持身体内环境稳定，更有助于为健康加分。

2：不睡情绪觉

良好的情绪更有助于提高睡眠质量，如果你经常在半夜醒来很难入睡，长此以往就会导致身体各个器官出现障碍。

尤其是肝脏功能更容易发生病变，导致气滞郁结，不利于身体的排毒和解毒，所以良好的心态更有助于健康，需要你积极进行调整。

3：不睡高枕觉

长期用高枕睡觉，易引起颈椎病，还易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。高枕睡觉还容易妨碍头部血液循环，导致脑部缺血，甚至会出现颈肩酸痛等情况。

选择一个适合的枕头，非常关键有助于提高睡眠质量，让身体越来越好，为身体健康加分。

做好三事

1：常泡脚

泡脚是非常常见的养生方法，睡觉之前坚持泡泡脚，能够帮助缓解疲惫，御寒保暖还有助于强身。

睡觉前用40℃的热水泡脚30分钟左右，能够帮助下肢血管扩张，温暖全身，减少有害物质残留。

多泡泡脚可以去除寒气，舒筋活血，温暖全身，泡脚时也可以加入艾叶等，更有助于保护身体的健康。

建议大家选择方便快捷的足浴包，一定要选择正规厂家生产的，因为劣质的足浴包会导致皮肤过敏，不利于健康。下面这款足浴包真材实料，科学配比，泡脚时加入易宝，更有助于释放有益成分，刺激脚底，呵护身体。

2：巧打盹

50岁之后一定要注意适当进行午休，每天进行适当的午休，更有助于保护血管，让心脏功能强大。

很多城市中的人都不能做到这样的清闲，每天都是焦头烂额，往往就会导致健康受损，所以建议大家每天进行30分钟左右的午休，更有助于保护身体。

3：晒太阳

多晒晒太阳有助于促进人体维生素D生成，促进对钙磷的吸收和利用，相反则会导致维生素D缺乏引发骨质疏松。

人到50岁之后，一定要养成晒太阳的习惯，才有助于促进体内钙质的吸收，也有助于呵护身体健康，所以50岁之后，想健康，主要靠自己，希望你养成好习惯。

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