糖尿病关键是控糖 做好3件事（你的血糖不吃药也能降）

TIPS：本文共有 934 个字，阅读大概需要 2 分钟。

随着快节奏生活的发展，人们在饮食、生活、工作上的随意，导致体内血糖、血脂波动较大，久而久之会对身体器官的正常运作造成负担，使自身内分泌紊乱从而形成糖尿病。

糖尿病在我国来说已经很普遍了，发病率高，同时年轻化趋势也比较明显，对此很多糖尿病患者为了防治并发症一般都采用缓解症状比较明显的方式如打胰岛素，吃降糖药。

但是对于那些常年患糖尿病的朋友来说他们明白了一个道理，看似降血糖效果比较明显的胰岛素和降糖药，其实只是缓解了血糖高的症状，并未从根本上做到控制血糖，同时长期用药物降血糖还会降低自身的糖耐量，随着发病时间的增长，血糖会越来越难以控制，因此光靠药物降糖是治标不治本的。

做好3件事，你的血糖不吃药也能降！

1.改善饮食，中和五味

改善饮食就是说要从源头控制每天糖分的摄入，多吃一些升糖指数低的食物如，五谷杂粮、芦笋、苦瓜、荞麦等代替米饭、馒头；少吃一些油腻、厚味的菜品，多吃些膳食纤维高的、清口的蔬菜。

中和五味是说平时吃一些香甜的食物多了，也要吃一些苦涩的食物，对体内血糖也有很好的降低作用。比如糖尿病患者常吃的黄酮化合物含量高的黄酮素蜂胶，因为黄酮类化合物中的的梓醇、蝶芪、芦丁具有明显抑制血糖上升的效果，国内植被多以杨树、松树为主，所以相对于国外蜂胶中的黄酮类物质含量高，糖尿病人放心吃的有效成分高，也被叫做黄酮素蜂胶。饭前半小时服用，对餐后血糖的升高有明显的抑制作用，不同于药物，也不会降低自身的糖耐量。

2.坚持运动，分解糖分

对于糖尿病患者来说，少食多餐离不开坚持运动，体内血脂、血糖上升的主要原因跟自己生活中过于懒散有关，因此每天能在饭后坚持运动50分钟左右，有利于餐后血糖的合成跟转化，同时还有助于肠胃的吸收，如果能养成饭后运动的好习惯，血糖在饭后会有一定习惯性的下降。

3.做好血糖监测，保持良好心态

有句话说“着急上火，气血就会上涌”，有关调查显示，心情抑郁者血糖上升和下降的速度都要高于心情平和的人。因此即便是糖尿病人只要能学会控制自己的情绪，血糖的波动就不会那么大，都知道糖尿病人容易发火，所以更需要保持一个平和心态。

对于糖尿病患者来说，做到以上3点，血糖即使不吃药也会有一定下降的，难就难在了习惯上，所以一定要养生良好的生活习惯，对我们的健康有很大的帮助。

如果觉得《糖尿病关键是控糖 做好3件事（你的血糖不吃药也能降）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！