蛋白粉的正确吃法是什么?这些注意事项一定要避开
2007-08-17 分类:养生知识
不少人知道了蛋白粉的好处后,开始从一些正规渠道购买蛋白粉,一些人吃蛋白粉是为了补充日常营养,也有人是为了减肥健身,每个人吃蛋白粉的目的不同,食用方法自然也不一样,那么蛋白粉的正确吃法是什么呢?跟着每日养生网tqys.net一起来了解一下吧。
蛋白粉的正确吃法是什么?
1、普通人每天服用蛋白粉不易服多,15克左右即可,为了不破坏蛋白质的活性,请在温水或冷水中让其完全溶解,溶解在牛奶、饮料中亦可。
2、专业健美人士要在锻炼完的三十到四十分钟内,喝1-2勺蛋白粉,用量约22-45克,等训练完肌肉充血膨胀后服用。
3、减肥人群可以把蛋白粉搭配水果、鸡蛋一起搅拌服用,大概8g左右即可,再吃一些补充纤维素和铁质的食物,加上运动减肥效果更佳。
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