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养生重在养心,不用花钱,每天坚持一件事,心一天比一天好

2022-06-25 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1380 个字,阅读大概需要 3 分钟。

《黄帝内经》讲:「主不明,则十二官危。」意思是说,如果心有病,人体所有的脏腑就会陷入危险之中。是的,心脏是人体十分重要的器官,心为五脏之主,是全身血脉的总枢纽。无心病、保护好心脏,才能够促进血液的畅通,保障人体正常生命活动的运行,心肝脾肺肾才补得进。甚至可以说是,疾病要断根,关键是养心!

那么要怎么样养心呢?下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧!

疾病要断根,关键是养心!养生重在养心,不用花钱,每天坚持一件事,心一天比一天好

1、爱上莲子

莲子性微凉、味甘涩,有养心补脾的功效。它除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、钙、铁等矿物质。尤其是所含莲心碱有强心降压、平静心欲之功。所以,想要养心,少不了莲子。

2、冥想

冥想可谓是养心最简便易行的方法,上床仰卧,闭目,全身放松,双手平放两侧,呼吸均匀,缓慢,想象呼吸清新空气,从头缓缓流向两腿,最后从脚底流出体外。

美国达特茅斯学院盖泽尔医学院曾公布一项研究发现,常冥想或做瑜伽的人更少去医院。哪怕每天只冥想10分钟,都会让身体积累正能量,对心脏的健康产生积极影响。

3、压掌心

掌心是心脏的反射区,有心包经通过,又是劳宫穴所在。劳宫是心包经的荥火穴,心包经属相火,火火相遇等于是强强联手,因此按压劳宫穴,能够祛除心脏郁积的湿浊,养心补心。心脏强健、心血充足,人当然就精力充沛、红润动人了。

一般来说,吸气,双臂和头同时往后仲,然后双手掌心按压在脚后跟上即可。

4、睡午觉

睡午觉是中医上公认的养心方法。这是因为,从11点到13点属于午时,这个时候正是心经当令,心主血脉,心藏神,所以睡午觉能够养心,养神。保证下午精神的充足,消除疲劳。

研究也显示,午睡还可大大减少心脏方面疾病的发病机会。而且即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

5、静坐养心

静能养心,故要学会静心。心脏最忌烦躁,越是烦躁,其心越是不安,心越不安,其脏腑越不和。而坚持静坐,这是身心皆静的最好法门。关键在静,要身静、心静、神静。因为静则生慧,静则阳藏。这是阳气的归根,是真正的调和阴阳之道。

6、按“极泉” 理气护心

我们去看经络图会发现,心经怎么走呢: 在我们腋窝的位置发出来,从腋窝一直沿着手臂的内侧走到小指的指尖内侧,这就是我们心经的路线。而要想打通心经,就要找到心经一个开头的穴位,极泉穴是手少阴心经第一要穴,经常弹按“极泉”能调畅气血,有行气并促进血液流通的作用,因此可以舒心理气,让人重新活跃起来,进而宽胸理气,养护心肺。

有些人老是莫名心跳过快,全身疲乏无力,心中惶惶不安,胸中憋闷,唿吸不畅。这意味着他的心脏出毛病了,要及时找极泉穴帮忙,它可以助心一臂之力哦。

7、仰卧起坐

研究发现,腹部脂肪的减少,能降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人,在未来13年身体就越健康,心脏也更有活力。

好了,今天要和友们分享的内容就这么多,希望上面列举的养心的方法,友们能爱上一种,让自己的心脏一直健健康康的。当然,也欢迎友们在评论区分享其他关于养心的方法,从而让更多的朋友受益,赠人玫瑰手有余香,感谢您~

参考文献

佚名. 养心益寿文摘[J]. 家庭医药

佚名. 每天静坐半小时可养心[J]. 医药与保健

心怡. 养心好方法[J]. 家庭医学(下半月)

苏众. 养心保健操[J]. 家庭医学

王斋. 护心多做三个动作[J]. 人生与伴侣

图片来自网络

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