春捂秋冻，早春降至，这些养生知识需了解！

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明日就是二十四节气之立春了，打开手机中的天气，一看温度最近一个星期都维持在十几度的舒适温度，再往后一翻都能达到20度，随着越来越临近春季，最近几天我们也能明显地感觉到白天渐长，真的是一入春天，阳光明媚！

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，意思说春天温度上升，也要穿好衣物，以防受到流感侵袭。说到这里，很多人就会有疑问了，二十几度的天穿很厚也行不通啊，春捂，究竟要怎么正确的捂呢？

说起春捂，可不是凭空而来的一句俗语，是有事实依据的。从中医角度来说，冬天属于“水冰地坼”，阳气潜伏，阴气旺盛的季节，到了春季，天地之间万物复苏，人体阳气也开始回升，大地呈现一片生机勃勃的状态。

需要注意的是，虽然临近春季温度持续上升，但是气候也会忽转向下，而且这个时候的人体还处于“阳气初生未盛，阴气减退未退”的状态，因此千万不要着急，脱棉衣穿春衣。

可春捂也不是要求你一直穿很厚的衣物，很热也不脱，而是让大家循序渐进，慢慢脱去厚的衣物，不要一下子衣物减半或换上单薄的春装。

刚进入春季，气候不稳定，人们很容易着凉，便有了春捂的说法。而春季养生，除了穿衣，更重要的是调养肝脏。

春属木，按大自然属性，和肝对应，肝主疏泄，喜调达，因此春季调理，应保持心情愉悦，乐观向上，切忌情怀忧郁，大悲大喜，情绪反复等情况，同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

日常养肝我们需注意以下方面。

两大适宜食物，青色食物和酸性食物。中医理论认为“青入肝”，即青色食物进入人体后可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪的作用；《黄帝内经》中说：“酸入肝”。适当进食一些酸味食物，能够滋肝阴、养肝血，使肝气平和。

青色顾名思义是绿色食物，无论是蔬菜还是水果，都对肝脏的疏肝理气起着作用。例如西兰花、菠菜、油麦菜、芹菜、青椒、猕猴桃等。常见的酸味食物有山楂、乌梅、醋、橘子、葡萄、猕猴桃等。

一不宜过多食用高脂肪食物。高脂肪食物会加重肝脏的负担，影响其正常功能；

二不宜多食引起上火的食物。例如辣椒，胡椒等调味品，肝火旺盛会耗损肝阴；

三不宜食用高糖食物。春季是高血压的高发期，过多的葡萄糖会诱发器官性病变，加重肝脏的负担；

四不宜多食用罐头和腌制食物。春季正逢过年佳节，很多人都喜欢食用腌制的肉类食物及罐头等食物，这些食物代谢后可产生有强烈致癌作用的亚硝胺，增加肝脏的负担，不利于身体健康；

五不宜过量饮酒抽烟。喝酒伤肝，是大家都知道的常识，但是很多人到了饭桌上又忍不住，因此喝酒要适量，不要贪杯才是正道。

临近春节，大鱼大肉，吃喝玩乐，生活虽美好，但也要适量！春季养生，早知道早行动早注意！

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